эффективен ли бег по утрам?нужно немного убрать с боков и вообще подсушить фигуру?и сколько нужно бегать чтоб был эффект

Question

Сколько по времени нужно бегать и по продолжительности?
заранее спасибо всем за ответы

gennadii_dedik · Accepted Answer

Утром бегут, только к своей смерти. Ни в коем случае. Только после обеда или вечером. После сна все мышцы спять и разогреваются только к вечеру. Если их нагружать то только страшный вред. Вон аксакалы. Встают в пять утра на поле. И никакой ни зарядки, ни гимнастики, ни спорта. И живет все поголовно по сто лет и больше. Наверно помните что раньше до семидесятых была производственная гимнастика на заводах по радио. Всего десятьминут но она принесла страшный вред миллионам рабочим. Потом её запретили. А была бы вечером только одна польза. Недаром все спортивные мероприятия только вечером, ночью или после обеда.

marat_1984 · Answer

Лудше бегать перед сном

user_405711 · Answer

Могут быть противопоказания по женским болезням или по опущению органов брюшной полости, поэтому лучше плавать или заниматься спортивной ходьбой .

sole_13 · Answer

заниматься бодифлексом-и всё будетнормально. . дажебегать не придётся)

leksasha_3 · Answer

я бегала по вечерам, результат после 3 месецев.... но я бегала день через день по часу.... пока остановилась, ногти на ногах посинели))))

vitalik_guglov · Answer

после сытного обеда всеже лучше проповедать.. . помочь этому есть много способов, могу об этом рассказывать часами, но вот мне одному бегать просто скучно, кто бы из жителей СПб составил бы мне компанию, я бы рассказал что к чему

ira_sokolova_8 · Answer

я больше велосипед люблю)) ) а бегом бока )))))) особо не уберёшь

dewora · Answer

Постоянно. И постоянно правильно питаться.

anastasiia_317 · Answer

Бег, помоему не очень поможет.. проще уделять внимание на конкретные части тела и занимать их конкретными упражнениями, чуть меньше кушать тоже не помешает.. я например когда в боках прибовляю, просто почти не ем два дня и всё))

ursa_14 · Answer

Бег хорошо помогает похудеть. Как говорит одна моя знакомая, нужно бегать по часу в день, похудеешь довольно быстро. Но по часу для меня просто нереально, может у Вас получится. ))

svetlana_tishina_6 · Answer

Через месяц, по часу или полтора через день, а потом каждый день. Если с утра бегать эффективнее сжигаются жиры, чем вечером. Перед пробежкой ничего не ешь, выпий стакан обычной воды и вперед, после можно есть только через час. Бег хорош не только для фигуры, но и для здоровья, не будет отдышки, сердце хорошо зароботает и повысится работоспособность. Не забывай про противопоказания. Удачи!

belyi_krolik_10 · Answer

нет проблем
и денег подзаработаешь
устраивайся строителем или чисти конюшни - эффект непередаваемый
а главное - не поправишься - ведь работа ПОСТОЯННАЯ

Эффективен ли бег по утрам?нужно немного убрать с боков и вообще подсушить фигуру?и сколько нужно бегать чтоб был эффект