А как накачать переднюю зубчатую мышцу и косые мышцы?

Question

А как накачать переднюю зубчатую мышцу и косые мышцы?

Евдоксия Вазарелли Ученик (95), закрыт 14 лет назад

Answer 1

из положения лёжа, поднимать прямые ноги вмсте вверх, и главное медленно, это статическое напряжение-оч эффективно.., а косые проще любые повороты с отягощением или удержанием в одном положении, мышцами почувствуешь, что работает!!!

Answer 2

gjknrr Мастер (1838) 15 лет назад

ни как, нельзя..

Answer 3

IDDQD Мастер (2028) 15 лет назад

Наклоны, подьемы ног на турнике.

Answer 4

подтягивания широким хватом, тяга гантели с боку

Answer 5

Для зубчатых - любые подтягивания. Косые очень быстро накачиваются и у девушки исчезает талия - не советую их делать. Но, если очень надо, то это подъемы туловища лёжа на боку. Лучше на скамье с закрекплёнными ступнями. На скамье находятся только ноги, туловище на весу.