Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Лидеры категории
alex alex
Искусственный Интеллект
Сиреневая фея Сиреневая фея
Искусственный Интеллект
volk volk
Искусственный Интеллект
Наталья Чертусева Лео, Дар ЯcноВидения СТРАННИК Rita Vladimirskaja •••

как убрать жирок с живота и толстые бедра? (в домашних условьях)

Мастер (1374), закрыт 5 лет назад
Лучший ответ
купить железный холохуп (обруч) и вот его каждый день крутить не менее часа.
будут синяки. но ничего. результат просто обалденный.
смотришь телек и его крутишь.
Источник: через уже 4 дня, будет видень результат
Остальные ответы
поменьше кушать, и активно спортом заниматься, причем хороши упражнения - махи ногами и растяжка
качай пресс, крути обруч по 20 минут день, прыгай через скакалку, типа прыгалки и больше ходи. все будет здорово =) удачи =)
200 раз пресса в день + приседания. Исключить газированные напитки, пиво, квас живого брожения.
Золотое правило - меньше кушать, больше двигаться
сядьте на стул. спинка с боку и делайте наклоны назад.
После 18:00 не кушай, исключи из рациона хлеб, пирожки.. . ну вобщем мучное и калорийное, далее - не кушай ничего сладкого, и самое главное - это заняться спортом - пускай даже в домашних условиях. Не приобретай всякие там пластыри, которые, якобы, сожгут жиры!! ! Этого не произойдет, потому что это все туфта!! ! Только спорт и диета спасут тебя. Поверь мне наслово. У меня жена так похудела (по моим рекомендациям) . Единственное, что я для нее сделал, чтобы облегчить ей тренировки, я купил ей "easy shaper" (Изи шейпер) . Рекламировать его не буду, захочешь купить его - найдешь. Единственное могу сказать, что только спорт творит чудеса!! !
Заходи и задавай свои вопросы Здесь
Источник: http://baluslugi.ru
после 18,00 не есть, пить только воду и степпер по30минут в день
животик должен забыть о булочках и картошке! Орехов и овощей для пресса и конечно делать упражнения на пресс. Бёдра и левое и правое забывают о ТЕХ же булочках и майонезе (целлюлит) и дружно ползают по деревянному полу (садимся на пол, ноги примые и на ягодичках, ягодичках вперёд и назад минут 5-10), а ещё очень хорошо на том же деревянгом полу покататься - полностью ложися и с правого бока перекатываемся на левый и обратно. Если синяки, значит делаем всё правильно, только ПЕРЕКАТЫВАЕМСЯ ПЛАВНО, а не прыгаем на боках переламывая рёбра! И конечно антицеллюлитный массаж - САМЫЙ больной массаж, но САМЫЙ эффективный! ПРОВЕРЕНО! Не сомневайтесь, мало того что от целлюлита избавляемся по-тихоньку, а также от объемов ляшек и соответственно бёдер на 5-6 сеанс! Удачи!
Анна БеркутоваМастер (2243) 5 лет назад
Больно на ягодичках по полу...
Sharlot Мастер (2058) Знаю Аня ))) В ЭТОМ и смысл!!! И именно по ДЕРЕВЯННОМУ полу )))
Упражнения для уменьшения объема бедер и талии, а также для укрепления мышц живота.
1. И. п. - стоя или сидя на стуле (полу) . Полностью расслабьте ноги. Основательно проработайте мышцы бедер, массируя и похлопывая их обеими руками.
2. И. п. - сидя, руки на полу. Повернитесь на правое бедро, одновременно согните левую ногу и переведите ее через правую так, чтобы ее колено коснулось пола. Правая нога прямая. То же повторите в другую сторону. При повороте плечи прямые и руки не отрывать. 10 раз в каждую сторону.
3. И. п. -лежа на спине, руки в стороны. Ноги согнуты, колени вместе. Опускайте согнутые ноги на пол то влево, то вправо. При выполнении упражнения плечи и руки должны быть прижаты к полу. 10 раз в каждую сторону.
4. И. п. - стоя на коленях руки вперед. Опуститесь на правое бедро, отводя при этом руки влево. Вернитесь в и. п. Повторите то же в другую сторону. 10 раз.
5. И. п. - лежа на левом боку, опираясь на согнутую левую руку. Правая рука лежит перед туловищем. Согните правую ногу и ведите пальцами правой ноги вдоль левой вверх, как можно выше, затем выпрямите ногу вверх и снова опустите в и. п. Повторите то же другой ногой. 8-12 раз.
6. И. п. -лежа на боку с упором на руку, ноги направлены чуть вперед. Поднимайте и опускайте ноги. 10-15 раз на каждом боку.
7. И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Колени согните. Приподнимите плечевой пояс и переведите левую ногу через правую. Вернитесь в и. п. 8-12 раз каждой ногой.
8. И. п. -лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднимите ноги, согнутые в коленях, и бедра. Примите и. п. 10-15 раз.
9. И. п. -лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Руки на затылке. Поднимите ноги и плечевой пояс одновременно. Выполняйте повороты вправо и влево, касаясь локтем противоположного колена. 10-15 раз.
10. И. п. - сидя, опираясь на локти. Согните ноги в коленях и коснитесь ими лба, затем вернитесь в и. п. 10-15 раз.
11. И. п. - сидя одна нога вытянута вперед, другая - согнута вбок, руки упираются в пол. Из этого положения поднимите вверх прямую ногу и опустите. Согнутую ногу старайтесь держать крепко прижатой к полу. 8-10 раз каждой ногой.
На одно ведро меньше кушай.
сама хочу знать.. . вроде бы и бегаю с работы на работу.... а толку мало.... я конечно без комплексов.... но как то неприятно
во первых в домашних условиях будет сложнее, во вторых наберитесь терпения. следующий фактор сколько имено надо убрать. основное правило здесь-надо совместить диету с физическими упражнениями, по другому будет мало эфективно . какие именно упражнения и диету применять нужно спрашивать у инструктора-детолога (профессионалов мало) вашего города. желаю удачи!
Также спрашивают:
Здравствуйте! Мне 43 года и я вешу 105 кг при росте 167...Я очень хочу похудеть..у меня сидячая работа и проблемы с щитовидкой..гармональные изменения в организме...я оттекаю и когда начинаю есть не могу остановиться. Незнаю как правильно питаться и похудеть. Спасибо
Похожие вопросы