нужно ли пить воду во время бега?

не желательно ...нужно споласкивать рот просто ..можно сделать один маленький только глоточек ...

Смотря какая дистанция и (лучше не воду а спец-й напиток-если крос или марафон.)

Да, но лучше Тархун (напиток замечательный, вксный и питательный), а потом народ разбегайтеь кто-куда, я в рощу рвать бегу!!!))) Видал такую картину при массовом городском забеге, жаль камеры под рукой не оказалось)))

обязательно, но тока не с пузырями (тобишь газированную) минералку-негазированную-да!

Net nenado, esli do potomushto budet tolko ploho nemnogo, vado na dastignuvshaja funkciji pirirabotki budet pleskatsia ochen mnogo. No esli ti uze probezal to nado potomusto odna chast vodi katoraja v tvojem tele ushla cherez pot i ti dolzen vipit i "nalit vodu" haha x) samoje luchese sdelat eto sjest vinograd potomushto vinograt bistro dajet energiju ili vinogradnij sok :)

Не стоит, серьезных проблем конечно не возникнет, но дыхание собьет. Так же не желательно жевать жевачку перед забегом

Бегаю 38 год. Начинал в молодости 800м, закончил марафоном. Сейчас больше бегаю для здоровья. Почитал ответы. Ужаснулся. Сразу вспоминаю себя больше 30 лет назад. У меня было точно такое же отношение к воде - пить категорически нельзя. За эти годы видно ничего не изменилось. Советы дают все, кому не лень. И как всегда неправильные. Такое ощущение, что люди даже и не бегают, а рассуждают с умным видом. Теперь о воде.
1. Если есть возможность попить во время бега или сразу после бега - обязательно пейте. Вода ускоряет все процессы в организме, в том числе и восстановительные. На следующий день восстановление от нагрузки будет на 30-50% лучше.
2. Чем быстрее вы восполните потерю воды во время тренировки, тем лучше. Особенно это актуально в жару (выше +25 град. С). 5 мн. бега сответствует потери около 100мл жидкости.
3.Никакое дыхание вы не собьете, если вы выпьете 200 мл воды за раз.
4. Посмотрите, как пьют много и часто марафонцы, теннисисты во время матча.
5. Умные спортсмены пьют воду, дураки мучаются. Но в итоге все равно пьют.
6.Без приема воды во время бега не умрешь, но лучше пить.
7. Но если вы бежите 20- 25 мин. , то смысла воды пить нет. Это очень маленькая нагрузка для организма, если больше- то обязательно пейте. Если бежите 15-20 км, то нужно пить после каждых 20-25 мин. бега.
8. Организм у каждого человека разный. Каждый воспринимает разные жидкости по разному, причем даже по ходу бега. Можно пить все, но реакция на это может быть у всех разная - от боли в печени, до блаженства. Пробуйте, эксперементируйте. Вода - нейтральная жидкость и подходит всем. Например, один раз пил в начале марафона газированную минеральную воду (на 5км) - все отлично, а на 30 км эта же вода уже кажется горькой и противной.
9. Раньше, когда бегаю длительный кросс, всегда прокладывал трассу рядом с колонками, где можно попить. Потеряешь на этом 10 сек. , но здоровье сохранишь. За 25 -30 мин. бега ваш желудок спокойно справится с 150-250мл воды.
10. Во время бега одевайтесь по погоде, чтобы не было перегрева (или переохлаждения) организма, иначе никакая вода не спасет. В молодости решил один раз выхаживаться после одного мероприятия с приемом алкоголя следующим образом - в 30 град. жару одел шерстяной, а сверху болоньевый костюмы и побежал 6 км. После 3-х км мне уже очень сильно приплохело, после 4-х началась агония. Последние 2 км мне показались длиннее марафона. Потом 2 часа лежал в воде в озере. Отходил от "такого" бега. Так можно даже закодироваться.

Я попробую привести аргументы, о которых я читал и слышал, в пользу того, чтобы пить воду во время тренировки.
Питье воды во время тренировки поддерживает уровень воды в организме, тем самым, помогает избежать дегидратация, которая сопровождается обычно головными болями, тошнотой, слабостью.
Температура тела поддерживается на невысоком уровне, вода помогает избежать перегрева тела.
Постоянное пополнение запасов воды организма поддерживает циркулирующий объем воды на нужном уровне. Соответственно, пульс обычно ниже у тех, кто пополняет запасы воды в течение тренировки. Это позволяет увеличить длительность тренировки за счет увеличения работоспособности.
Еще один хороший вариант - пить воду с простыми углеводами. Например, с глюкозой, которая быстро всасывается. Это также позволяет поддерживать уровень сахара в крови, что помогает избежать переутомления.

Некоторые считают, что вода дополнительно нагружает сердце во время тренировки, которое и без того нагружено. Еще один аргумент - вода расслабляет, после чего трудно войти в рабочий ритм.

Я и сам помню, как в школьные годы физруки не разрешали пить воду сразу после тренировки. Но ответить почему, никто не мог. У меня есть предположение, что тренера и физруки в юношестве нам запрещали пить воду сразу после тренировки, чтобы мы не потребляли воду из-под крана - мы, ведь, никогда не брали с собой из дома. ;-) Или другой вариант: дети, как правило, пьют воду залпом, что крайне не рекомендуется.

Сам же я пью воду во время тренировки. Пью где-то раз 10 за все тренировку. Делаю два-три глотка. Планирую перейти на витаминизированную воду или просто добавлять, к примеру, мед в воду. Еще один хороший вариант - добавлять мед в минеральную воду. И глюкоза вам, которая поддержит уровень сахара в крови, и соль, поддерживающая солевой баланс человека.

Что скажете - пить или не пить? Сами ли вы пьете или придерживаетесь мифов советского спорта? ;-)

не стоит, только горло смочить можно

Вы не указали, на ЧТО тренируетесь. Просто утренняя пробежка или у Вас обёмы 80-100км в неделю. В любом случае надо пить сколько хочешь. Если у Вас появилось чувство жажды, значит в организме уже не хватает около литра жидкости. А ведь вода участвует во всех обменных процессах в организме и, если её не хватает, берёт воду в первую очередь из мышц, разрушая их. Но, если Вы будете много пить во время марафона, то невсосавшаяся вода будет плескаться в желудке, вызывая неприятные ощущения.. Ведь организм может усвоить только 0,8 л жикости в час .

Шш

Идти чтобы бежать. Горный Алтай. Дорога на водопад Учар
https://www.youtube.com/watch?v=hfWgXZZw_GM&t=3s