Андрей Иванов
Ученик
(72)
14 лет назад
качаться тебе еще точно очень рано -с железом надо работать начиная с 16 лет и то по чуть чуть. а пока - отжимания, пресс, подтягивания, отжимания на брусьях
Андрей Тялин
Оракул
(71624)
14 лет назад
надо сначала подставку сделать под турник, если высокий, и подтягиваться, немного помогая ногами, постепенно увеличивая нагрузку на руки. Один одноклассник твоего возраста так научился! Толстый был
3.6o6pa
Мыслитель
(7306)
14 лет назад
А вес у тебя какой ?
3.6o6paМыслитель (7306)
14 лет назад
Ну тогда все просто. В спортзал нужно ходить чаще и физру не прогуливать. Перекладина, брусья, отжимание. Вот и все. И главное верить в себя и не останавливаться. Все получится. Поговори с физруком. Он поможет, и еще до нового года будут результаты. За лето никак не успеть, его ведь и не осталось. А вот до конца следующего учебного будешь нормативы сдавать 100%.
Ольга Мамакова
Мастер
(1779)
14 лет назад
До конца лета 3 недели. Мышцы накачать - это года 2-3 надо.
А пока иди и подтягивайся. Надо просто ПОВЕРИТЬ, что ты можешь подтянуться. НЕ МОЖЕТ БЫТЬ, что ты не умеешь.
Виктор кизев
Профи
(643)
14 лет назад
начни с оджиманий и постепенно увеличивай нагрузку оджимайся до конца и когда не сможеш через силу раз 15 сделай и так каждый раз и будеш увеличивать
а ты собираешся мышца на качать или подьягиватся научится так если подтягиваться так выбрось гантели
bibi
Мастер
(2147)
14 лет назад
Отжимайся дома по 4 подхода раз гдет по 7-10 для тя думаю нормаль. Ходи в спорт зал, тренера раскажут и покажут упражнения кушай по 4 раза в день но не переедайся, продукты такие как мясо, курица рыба яйца, крупы разные, овощи и фрукты