Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Лидеры категории
alex alex
Искусственный Интеллект
Сиреневая фея Сиреневая фея
Искусственный Интеллект
Злой Злой
Искусственный Интеллект
Rita Vladimirskaja Мария Иванова Наталья Чертусева ____===ONIKS===_____ •••

как избавиться от депрессии? как преодолеть состояние лени?

Ольга Бочкарёва Ученик (161), на голосовании 4 года назад
Голосование за лучший ответ
Кирилл Гуру (3029) 4 года назад
Очень просто - больше двигаться, заняться плаванием, напр.
Евгений Мастер (2019) 4 года назад
хорошая музыка может помочь
Marylia5240 Гуру (3750) 4 года назад
Найти что-то важное и интересное и захотеть это иметь, не важно что - желание превыше всего. Тогда и силы появятся. Хочу - значит могу.
TеAсHеR Гуру (2647) 4 года назад
Сходить в поход!
Юра Мастер (1456) 4 года назад
Преободрись-дрись-дрись! ! Все равно жизнь прекрасна, нисмотря ни на что!
ГАЛАКТИК63 Знаток (484) 4 года назад
Влюбиться! Дипрессияпройдет и лени не бдет, все взаимосвязано...
CraZy _ZaikA Профи (698) 4 года назад
Попроси подругу, пусть пинками тебя вытащит на занятия танцами и в бассейн. Спасибо ей скажешь через пару недель.
Etya Профи (682) 4 года назад
Мне на данный момент чтоб избавиться от депрессии где-нибудь деньгов достать нужно (и желательно побо-о-о-о-ольше))))))
анастасия корнеева Мыслитель (6103) 4 года назад
приезжай, мы напьёмся и депрессия пропадёт!
Людмила Васильева Мыслитель (6906) 4 года назад
Вам необходима стрессовая ситуация. А лучше, если вы сами себе стресс придумаете.
Марина Мыслитель (8542) 4 года назад
Эти 10 естественных методов тоже могут поднять ваше настроение.. .

Встаньте! Вы можете чувствовать желание спрятаться под одеялом, но не делайте этого. Слишком долгий сон может ухудшить симптомы. Старайтесь спать от 6 до 8 часов каждую ночь, ложитесь и вставайте примерно в одинаковое время каждый раз.

Наедайтесь! Ешьте регулярно, чтобы поддерживать постоянным уровень сахара в крови. Не пропускайте завтраков и делайте здоровый выбор пищи со множеством сложных углеводов (то есть зерновые, фрукты и овощи) и протеинов (то есть рыбы, постного мяса, чечевицы или соевый сыр тофу) . Жирные кислоты Омега-3, которые содержатся в жирной рыбе, такой, как сардины, макрель и копченая рыба, особенно сельдь - могут помочь.

Зверобой является природным лечебным средством, но он может взаимодействовать с прописанными таблетками, поэтому, перед тем как принимать его, поговорите со своим лечащим врачом.

Избегайте еды быстрого приготовления. Кофеин, сахар и фаст-фуд могут дать поддержку на короткий срок, но лучше избегать сигарет, алкоголя и наркотиков - они усугубляют симптомы и вредны для вас.

Выразите себя. Помните друзей или родственников, которые помогают вам чувствовать себя позитивно, встречайтесь или разговаривайте с ними в трудные дни. Помочь может также ведение дневника или сочинение стихов.

Сосредоточьтесь на положительном. Составьте список 10 хороших дел, которые случаются каждый день, - даже если это крошечные дела вроде болтовни с приятельницей.

Замедлитесь. Внимательно взгляните на свою жизнь и решите, не сможете ли внести изменения в нее, - например, брать на себя меньше ответственности на работе, получить помощь по уходу за детьми или передать задания другим коллегам и родным.

Ставьте цели, которые можете выполнить. Сделайте себе список достижимых задач, затем отмечайте их "птичкой", когда выполните. Составьте также перечень своих умений и решите, как можно их развить, - например, посещая вечерние занятия.

Научитесь расслабляться. Попробуйте йогу, ароматерапию, массаж и медитацию. Или дайте себе час на расслабление каждый день - например, с помощью отмокания в ванне.

Планируйте мини-перерывы. Это не должно быть фантазией - идите в поход или остановитесь у родственников. Попробуйте спланировать по крайней мере одно событие в неделю, чтобы предвкушать его, - например, поход за покупками.

Улыбайтесь. Исследование показывает, что даже деланная улыбка заставляет вас чувствовать себя счастливее, чем реальный хмурый вид.
Ирина, с ветром повенчанная Просветленный (28653) 4 года назад
депрессия и лень - две совершенно разные вещи.
надеюсь, что речь идет об обычном нежелании что-либо делать. человеку свойственны такие периоды спада активности - организму иногда необходим отдых. возможно, у Вас синдром хронической усталости. позвольте себе немного полениться, если есть такая возможность. но если на Вас дом, семья, дети, работа - то это просто невозможно. в таком случае можно попринимать тонизирующие препараты из трав - настойку Элеутерококка или корня Радиолы розовой (они должны продаваться в аптеке) + поливитамины.
Источник: удачи !