Что делать, если после первой тренировки жутко болят мышцы ног?

Это нормально чаще тренируйся и скоро перестану

Растяжки, у меня так дня 3 все тело ломило

Какой-нибудь панадол и полежать в теплой ванне. Станет легче

Радоваться , значит еще есть чему болеть ...

нечего, само пройдет! это молочная кислота, ее разгоняешь, когда нач тренироваться!

перетерпеть - но незабудь завтра с утра сделать зарядку (будет тяжко, но потом резко полегчает)

эт всегда так! Продолжай

Качай руки))))))))))

не волнуйся превый день поломит второй ,третий ,четвёртый тоже а дальше мышцы привыкнут к нагрузкам и всё как рукой снимет

День отдахнуть и начать тренировку снова. Со временем привыкнешь!!!

Ничего.

Надо есть через два часа после занятия и по боле белка. И старайся на другой день ноги понапрягать и быстрей пройдут

само пройдет, просто мышцы привыкают к нагрузки.

все нормально. если ты проснулся утром и у тебя ничего не болит - значит ты умер.

Виталина ты?? ? АФК?? ? после БВДД болит???

Утром сднлать 20-25 быстрых приседаний "через немогу",
И - побыстрее Сходить на вторую.

размяться надо через "не могу". та же самая банальная зарядка поможет разогнать молочную кислоту по мышцам...

Нормальное явление, ничего серьезного делать не надо. Может помочь теплая ванна, осторожная растяжка и небольшая аэробная нагрузка. Обезболивающих никаких не надо. И ваще: "Болят - значит растут!"

Можешь на первое время растерать ноги разогревающей мазью (только не Феналгоном!), узнай в аптеке - их сейчас много.