Александр Волков
Гуру
(4983)
14 лет назад
1-Положение---вис на перекладине. Подъём ног к перекладине.
2-Вис на перекладине. Фиксация с задержкой ног под прямым углом.
В день по несколько подходов-----результат начнёт прорисовываться уже через недельку.
Владимир
Гуру
(4829)
14 лет назад
Минимум год! И то если настойчиво! Не верьте вы всей этой шняге, что вам говорят с экранов телевизоров. Минимум год, если вы худенькая. А если тренер вам такое говорит, то смело разворачивайтесь и уходите от такого тренера, этот тренер с вас только бабло скачает и всё!
Источник: Опыт
Просто привести мышцы в тонус+чтоб результат было заметно.
И какие самые лучшие упражнения для этого?