подскажите пожалуйста как накачаться в домашних условиях????

ящик пива

Лучше в зал пойти. Дома всегда обстановка распологает на раслабон, а в зале всегда спортивный дух. И спросить есть кого и самому увидить что другие делают и как.

турник замути, он чудеса делает

Пришли, свой вес и рост и примерное телосложениие и что бы хотел накачать, отвечу, я инструктор по фитнесу (коректировка фигуры)

бегать надо, отжиматься, подтягиваться. А гантеля.. . если только бицопс накачивать)

А лучше воТки, ну пока сил хватит, гантелю под кровать, на перекладину не смотри (а то упадешь после пятого подхода) а доп груз принимать нужно когда основной кончится :). Если серьезно для этого есть специально обученные люди, которые тренерами зовутся, лучше так, это куда то в клуб или в секцию, там на дадут тебе себя Заболеть это точно.

К сожалению дома никак не накачаться, только спортзал.

В одну руку ведро с тряпкой, в другую швабру и полы натирай каждый день в два подхода, заодно в кёрлинг научишься играть.