пожалуйста может кто знает . как научится контролировать свои сны . заранее спасибо

засыпать надо не вполне уставшим, чтобы не "проваливаться".
через некоторое время, когда сознание "привыкнет", нужно перейти ко второй фазе: научиться программировать сновидения. например, ложитесь спать. и представляете, что идёте по вечернему полю, отдыхаете на диком пляже, гуляете по лесу (для начала советую "уединённые места", чтоб было легче сконцентрироваться) . и идёте-идёте, пока не обнаруживаете, что вы СПИТЕ!
вот это - самый важный этап. дать себе отчет в том, что это уже сон. например, можно завести себе ритуал - сделать то, что в реальности никогда бы не произошло или имело бы другие последствия. ну, типа, вылить воду вверх или почувствовать, как тонут ноги в траве и так далее.. .
и когда "тест на подтверждение" будет пройден - делайте что вздумается!
я, например, летала. это было потрясающе! такие ощущения не забываются. вот сейчас пишу - и душ захватывает от воспоминаний!
когда научитесь понимать, где начинается сон, будете иметь потрясающую возможность путешествовать в мир собственных фантазий! а главное, в любой момент менять происходящее во сне (больше не будет кошмаров, заплетающихся в бегу ног... ) или просыпаться по собственному желанию!
вот с последним у меня были проблемы. я как бы просыпаюсь - а всё ещё во сне. и так по три раза выхожу из сна. оставалось чувство, что ты под водой и никак не можешь выплыть наружу и глотнуть воздуха. вот тут-то настоящие кошмары начались.
короче, крышу начало срывать. и я все эти эксперименты завернула.
но летать было круто! однако оно того не стоит.
короче, всё просто: не уставать, обеспечить плавный переход, придумать подтверждение, не лениться экспериментировать со своими снами и научиться быстро просыпаться.
главное, постоянно тренироваться - всё получится! это правда.
но главный вопрос: зачем оно вам надо? а вдруг вы однажды не сможете вернуться? !