как накачать жопу?

в спортзал и заниматься до последнего вздоха

силиконом.

насос в жопу и качаешь!!!

есть специальный тренажер...
Короче тренажер обратный качанию пресса
Ты спиной вверх поднимаешься....я не помню как он называется но качается классно и спина тоже растягивается!!!!

возьми лист бумаги зажми ж разажми и так 600раз в день

В спортзале
базовое упражнение - приседание со штангой на плечах или жим ногами на тренажере
важно приседать глубоко
подходов-4 повторов-8 (на 2,3 подходе 6-8 повторы должны быть очень с трудом - на грани)
второе упражнение
тренажер дя ягодичных мышц - тяга голенью лежа на животе
подходов 3 - повторов- 10-12
в неделю 3 раза
срок проработки 2-3 месяца и попка орешек )))

В тренажерный зал, очень просто все делается, чаще используют упражнения для задней поверхности бедра (типа сгибания ноги в коленке лежа на животе) - пойди спроси у тренера

огурцы с молоком,

нет такой части тела

молоко с салом или клизму

Ну если у тебя ЖОПА....то много усилий и тренировок

Жопу только насосом. А попку в спортзале!

v trenajornim zale konesna