какие упражнения делать, чтобы похудела спина и руки???

резко разводите руки за спину и вверх, делайте наклоны и повороты в право влево, вперед назад

это не возможно, потому что жировая масса уходит со всего тела, а не выборочно с определенных частей тела!

мешки ворочать.

Становая тяга вам в помощь

Сходить в бассейн

привыполнении упражнений для спины- лучше использовать пояс, который и быстрее согреет мышцы и будет работать как сжигатель! ( нужно что бы работали мышцы до пота) , а сами упражнения различные, в быстром темпе, и наклоны, повороты, и в положении лежа на животе! , а для рук начните с простого- отжимание соя на коленка, а затем уже классическое выполнение отжимания, усложнить если то ноги не на полу, а на возвышенности, начните с малого, и про гирьки не забудьте! желаю удачи!

Если у тебя рост больше чем 153 см. то у тебя страшная дистрофия, сходи на прием к диетологу и гастроэнтерологу.
Пы. Зы. :
Запомните, девушки, это НЕ КРАСИВО!

Заняться спортом.
чтобы нагрузка была на все группы мышц.
Мышцы окрепнут - подтянут фигуру.
При правильно сбалансированном питании уменьшится объем подкожного жира.