как похудеть в области бедер за короткое время?

физ. нагрузка
сауна
здоровое питание
массаж

подкачай. есть пару упражнений таких на зад.

На бедрах резьбу обручем нарезай!!!

специальные упражнения для бёдер :)

Купи себе термо брюки или шорты (если ты хочешь именно бедра) и занимайся легким спортом, покачай мышцы!

Жировые отложения, перерастают в мышечную массу. Просто диета.
-Совсем ничего,
-кофе,
-или день через день однопроцентный кефир полтора литра в день.
Через неделю всё будет вэри вэлл. Удачи =)

Нужно бегать, бегать и бегать и не меньше одного часа в день( будь то утро или вечер) ещё + к этому не кушать после 6-7 часов вечера.
Ведь именно "бегом" ты сбрасываешь вес.

Beg v anticellulitnyh wtanah 3-4 raza v nedelju po 40-45 minut .Ili hotyaby hod`ba.
Holodnoe oblivanie(ili kuso4kom l`da protirat` bedra),posle etogo rastirat` zhestkoi mo4alkoi ili weto4koi.Anticellulitnyi krem 2 raza v den`.
Massazh rukami ili massazherom anticellulitnym.
+spec. uprazhneniya dlya beder.
Mnogo pit`(min. 8 stakanov vody v den`).I,kone4no,sledit` za pitaniem.
Ne tak eto i mnogo,kak kazhetsya.
Na vse eto uhodit 4asa 1,5 v den`.
Zato!
Esli vse eto budete delat`,uzhe nedeli 4erez 3 prosto ne uznaete svoi bedra.
Uda4i!

Рецепт N1. Упражнения для живота: вначале потренируйтесь дышать животом - на вдохе живот выпячивается, на выдохе втягивается. На вдохе при выпяченном животе назовем положение "1 этаж" и затем постепенно втягивая живот доходим до последнего 6-го этажа. Исходное положение для упражнения 3-й этаж, задача, сидя на стуле ровненько, сделать 100 втягиваний с 3-й по 5-й этаж, при этом не забываем дышать. Так 3 раза в день. Еще: тоже самое упражнение в положении на четвереньках и каждый раз задерживаемся на 5-м этаже до счета 5, затем возвращаемся на 3-й и так 30 раз 3 раза в день.

--------------------------------------------------------------------------------

Рецепт N2. Прыжки-"американы" против "галифе" и "ушек": чтобы убрать так называемые "уши" и "галифе" надо ежедневно делать по 100 прыжков-"американов". Это прыжки на одной ноге с одновременным поднятием другой прямой ноги под углом 90 градусов. Под поднятой ногой хлопнуть в ладоши.

--------------------------------------------------------------------------------

Рецепт N3. Уход за внутренней стороной бедер: массаж внутренней стороны бедра делать нужно, но это не накачает мышцу. Более эффективен баночный вакуумный массаж с корицей и медом (см. рецепт N3: Самомассаж для тела).
Каждый вечер хорошо обтирать ноги соленой водичкой (1 ст.л на 1 литр воды).
Ежедневно делать упражнение "пистолетик" на каждую ногу не менее 5 раз для каждой ноги.
Очень хорошо укрепляют внутреннюю мышцу бедра упражнение с резиновым мячиком: садитесь на стул и между коленок зажимаете небольшой резиновый мячик. Сжимать-разжимать его коленками много-много раз - 200 и более. Так же и на работе, если позволяет ситуация, полезно какой-нибудь предмет зажать и держать коленками, чтоб ощущать мышцу.