какую еду нужно есть чтобы лучше мышцы росли?

Стероидыыыыыыыыыы

Побольше белковой пищи и растительные протеины (зеленый горошек и др.).

от друзей слышал овсяные каши и др при том что ты занимаешся имеется ввиду качаешся ит

курятину

Мясо надо есть, а ни какие нибудь белки и растения

мясо

короче организмы у всех разные и кому то белки а кому то жиры! вообще если профессионально займешься спортом то через 2-3 года тебе вполне официально врачи могуть прописать стероиды, для улучшения результатов!

куриную грудинку, гречку, йогурт и хорошо купить в спорт. магазине банку спортивного питания, от него вообще быстро растет-там какие-то протеины для роста мышц.

молоко творог яйца

Больше белковой пищи!
Таблица калорийности продуктов питания
Содержание в продуктах питания белков, жиров, углеводов: http://immunologia.ru/4-energy.html

всё подрят хомячь