Я не могу подтягиваться ни разу. С чего начать что бы подтягиваться, подскажите какие-нибудь способы, упражнения

Question

Я не могу подтягиваться ни разу. С чего начать что бы подтягиваться, подскажите какие-нибудь способы, упражнения

den voropaev Знаток (363), закрыт 13 лет назад

Answer 1

Народ не тупите. . подтягивание и отжимание разные вещи тоже самое что и брусья турник.. . если хочешь научиться подтягиваться 1е это не нужно стесняться весеть на турнике и пытать подтянуться. . знаю я много таких людей. .
Если хочешь научиться подтягиваться просто весляйся на турнике пробуй подтягиваться. . весляйся. . у тебя будет хват и если в день будешь по 2 часа заниматься через неделю 8 раз будешь выжимать.
Лично сам подтягиваюсь 30 раз на турнике, я люблю турник выполняю на нём много различных элементов.

Answer 2

Виталий Витальев Мастер (1426) 13 лет назад

збрось 10 кг

Answer 3

Начните с отжиманий от пола. Если не получается от пола - от стенки, после от стола и так далее понемногу. Примерно те же группы мышц развиваются.

Answer 4

Борис Зайцев Мастер (1872) 13 лет назад

самое главное-это пресс и отжимания

Answer 5

да ничего особо не надо, виси на перекладине до последнего и тянись к солнцу, все обязательно получится ;)

Answer 6

пробуй вначале подтягиваться с прыжка. потом когда получится, пробуй подтянуться с рывком.
потом научись раз 5 с рывками.

потом повисни на перекладине и попробуй подтянуться без рывка.

И еще, начинай подтягиваться на бицепсы, потом переходи на трицепсы.

Answer 7

Иванов Максим Просветленный (33695) 13 лет назад

С девушки.

Answer 8

В моей жизни был случай - парень 5 лет учился - подтягиваться - раз 5 с натягом научился - но этого оказалось мало - так и выгнали с 5-го курса военного училища в армию солдатом трубить как не сдавшего выпускной экзамен по физподготовке

Answer 9

Как многие уже сказали отжимайся. Пытайся подтягиваться как можешь выше, лучше без рывков, купи гантелю или налей в бутылку воды и качай бицепс, поднимай гантелю (бутылку) в стороны в положении стоя, качай пресс и просто виси на турнике сколько можешь.
Я сам так начинал с нуля сейчас около 5-8 раз с отягощением в 30 кг подтягиваюсь.

НУ и желаю удачи.