Можно ли качать мышцы гантелями,штангой накладыванием жгута на определенное время?

Question

Можно ли качать мышцы гантелями,штангой накладыванием жгута на определенное время?

Артур Пирожков Гуру (3565), закрыт 13 лет назад

читал что это вызывает гормон роста

Тренировки со жгутом и гормон роста
Тренировки со жгутом подразумевают выполнение низкоинтенсивных упражнений при блокировании кровотока в мышце с помощью жгута. Их результат выражается в большем приросте силы, мышечных размеров и выносливости, чем при традиционном тренинге.
Исследования ученых Японии и США показали, что тренировки со жгутом повышают уровни гормона роста, норэпинефрина и молочной кислоты в крови. Уровень ГР, например, возрастает на целых 290% по сравнению с состоянием покоя без каких-либо признаков повреждений мышц. По-видимому, тренировка со жгутом шокирует мышцы и создает химическую среду, в которой даже небольшого напряжения достаточно для запуска механизма мышечного роста. Метод вызывает значительное повышение уровня ГР и усиление притока крови к мышцам после упражнений. Послетренировочное усиление кровотока называется реактивной гиперемией – это накачка, которую мы ощущаем после работы с тяжестями. Она способна создать в мышцах благоприятную среду, способствующую мышечному росту. О безопасности тренировок со жгутом пока ничего не известно.

Answer 1

Впервые слышу и предполагаю, что это бред
ГР вырабатывается в гипофизе (часть мозга) .
Пережим жгутом какой-бы то не было мышцы не сможет так шокировать мозг, чтобы он стал вырабатывать соматропин тройном размере. Тут речь может идти максимум о 30%
А блокирование кровотока в мышце во время выполнения упражнений, это как бе хреново сказывается на состоянии мышцы, вплоть до гангрены. (жгут для остановки кровотечения нельзя накладывать дольше чем на час летом и на полчаса зимой по этой причине. )
В общем при усердной работе такими методами можно получить кучу проблем и небольшую прибавку в уровне ГР, по отношению к нормальному качу.
Но как было сказано, упражнения стоит выполнять с низкой интенсивностью, то от такого кача вообще ничего не вырастет

Answer 2

Со жгутом трудно сказать, а вот со штангой и гантелями накачаться можно!!!

Answer 3

Написанное немножко лажа.. . Уровень гормона при этом изменится вряд ли. Молочная кислота будет выводиться хуже, меньше поступление кислорода, из-за чего молочной кислоты образуется еще больше. Это мышцу как раз повреждает. Вообще перетягивание мышц в определенных местах позволяет получить рельеф. Компенсаторно некоторые участки гипертрофируются взамен поврежденных перетягиванием. Большее повреждение так же может сподвигнуть мышцу к большему гипертрофированию. Ведь увеличиваются мышцы как раз в результате заживления и компенсации полученных за тренировку микротравм.
Но это однозначно вредно, да и эффективность не вот чтоб прям поражающая. Так что лучше не надо. Регулярных грамотно составленных тренировок, последующего отдыха и правильного питания более чем достаточно для очень хороших результатов. Не стоит тратить силы и время на всякую дребедень.

Answer 4

Че только не нафантазируют.
Ты лень свою победи сначала.
УДАЧИ