Оочень хочу похудеть на 6-7кг. Помогите! Только реальные советы!

Перед едой выпей стакан воды и печенья поешь, а потом уже еда

Меньше еды, больше движения!

я тоже хочу

Исключить мучное и сладкое, жирное и солёное, копчёное и жареное. Пить много воды (минералки) , потеть и побольше двигаться. Через пару недель - результат появится.

Есть всё без сахара! Не пить сладкую воду! Только чай кофе воду! Молоко и кефир всё обезжиренное! Надо есть творог гречку с молоком! Отварное мясо и курицу! Ничего жареного всё тушёное- бульон от супа 1 раз слить! а потом варить суп! Овощей сколько хочешь кроме картошки! Фрукты не очень сладкие! Яблоки и тд кроме бананов и винограда! Реально похудеть можно но очень строго надо себя держать -за месяц на 5 кг можно похудеть!

в обед замочи кашу Алтайская сказка (хлопья из разных круп... гречка - вкуснотища) без соли и специй - съешь не спеша, с наслаждением... чай, кофе - без сахара и конфет... булочки и варенье - пока не для тебя... салат из огурцов, арбузы, яблоки - это для оживления еды натуральной жидкостью... пей чистую воду и больше двигайся

Велосипед-не менее 1 часа в день хорошей, быстрой езды. За лето скинула 7 кг.

диеты это всё ерунда! вы себе весь гормональный фон подорвёте ..скачайте занятия по бодифлексу с Корпан, всего по 15 минут в день, результат виден уже через неделю ) и никаких диет !

мой мозг не выдерживает полночного бабьего бреда. особенно хорош сельдерейный суп ваше лицо и без того не полное, при потере хотя бы 5 кг вы станете похожи на кащея бессмертного. вам поможет только лпг .

1 - с утра стакан тёплой воды за 30 мин до еды
2 - откажись от дареного, шмаленого сахара, по возможности и соли, и попытайся соблюдать раздельное питание, таблицу можешь найти в инете
3- хотябы 15 мин каждый день занимайся сортом ( это может быть скакалка, круг, пресс, пробежки, танцы)
4 = не ешь после 19 -00
5 - пей зелёный чай, добавляй корицу, и пей не менее 1.5 воды в день!
6 - во время тех 15 мин тренеровки заматывайся обычной пищевой плёнкой ( можно бёдра и живот)

Мясо, рыбу только с овощами (сырыми, тушеными, вареными) . Картофель, крупы, макороны только с овощами! Вместо сладкого - сухофрукты, мед, горький шоколад (желательно в первой половине дня) . После 19 час - только кефир или яблоко. Не голодать! Кушать не менее 4-х раз в день. Ну и фитнес конечно - лучше аэробика, ходьба пешком. Минус 26 кг!! ! Проверено на себе!

фигура еще так далека от совершенства.. . Что же делать? Нужно какое-то эффективное и быстрое средство для похудения. И при этом совсем не хочется истязать собственный организм немыслимыми нагрузками или экстремальными продуктами. Итак, мы хотим похудеть, при этом оставаясь бодрыми и жизнерадостными. То есть нам нужна диета, которая поможет эффективно снизить вес и не голодать при этом.
Такая диета существует – гречневая. Она рассчитана на одну неделю, но наиболее стойкие дамы выдерживают и до двух недель. Именно о ней мы и поговорим на МирСоветов.
Продукты для гречневой диеты
Суть проста: берем один стакан не дробленой гречневой крупы, заливаем двумя стаканами кипятка и оставляем настаиваться на ночь. Утром едим только гречку, запивая ее 1% кефиром. Солить, сластить и добавлять масло в гречку нельзя. Съесть за один раз можно «сколько влезет» - несоленая гречка обладает настолько специфичным вкусом, что вряд ли вы съедите больше 10 ложек за раз. Кефир должен быть свежим и не сладким. В первый день гречневой диеты вполне достаточно будет одного стакана заваренной гречневой крупы (то есть двух стаканов готового продукта) . Но если почувствуете, что можете съесть больше, на другие дни заваривайте большее количество крупы (пропорция та же: 1 часть гречки, две части воды) . Но при любом количестве гречки вы можете выпивать не более 1 литра кефира в день. Тем, кто не мыслит свое утро без чашки кофе, можно не отказывать себе в этом удовольствии, только кофе должен быть слабым и без сахара. То же можно сказать и любительницам чая. На время сидения на гречневой диете лучше перейти на зеленый чай. Если будет уж очень тяжело кушать одну гречку, можно сделать себе послабление в виде одного-двух яблок или апельсинов в день. В принципе, можно есть любые фрукты кроме бананов и винограда. Все зависит от количества съеденных фруктов, если съесть слишком много, потом просто не сможете вернуться к суровой гречневой диете. Когда станет совсем невмоготу все время кушать несоленую гречневую кашу, можно сдобрить ее соевым соусом. Только соус должен быть низкокалорийный и без соли. Во время гречневой, как во время большинства других диет, крайне не желательно есть после 6 часов вечера. Но если вам трудно следовать этому правилу, оставьте на вечер полстакана кефира, долейте водой до полного и выпейте это перед сном.
Что происходит с организмом во время гречневой диеты?
Начнем с того, что гречневая крупа очень полезна, в ней содержатся такие микроэлементы как железо, калий, магний, кальций. Кроме того, гречка укрепляет стенки сосудов. Вдобавок, содержащийся в гречке витамин В повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
Отрицательная сторона гречневой диеты в том, что вы не будете получать ни соли, ни сахара. Поэтому эту диету следует применять с осторожностью людям, у которых диабет и/или гипертоническая болезнь. Несоленая гречка выводит из организма шлаки и лишнюю воду. Из-за того, что в организм не поступает соль, периодически возможны головные боли, а также это может спровоцировать падение артериального давления. Пока мы сидим на гречневой диете, мы обделяем свой организм и сахаром. А сахар – это глюкоза, которая так необходима мозгу для эффективной работы. Поэтому во время гречневой диеты вы можете почувствовать, что голова стала соображать хуже и безумно хочется сладкого. Выход есть: разведите чайную ложку меда в стакане воды и выпейте этот «напиток» . Не бойтесь, вся глюкоза достанется мозгу, а не отложится на бедрах.
Пока вы будете есть только гречку и пить кефирчик, организму придется пускать в оборот свои резервы – сжигать жир, чтобы обеспечить организм недостающими питательными веществами. В результате ускорится обмен веществ и сжигание жира пойдет быстро и легко.