подскажите пожалуйста:как накачать нижнюю часть пресса?

Question

подскажите пожалуйста:как накачать нижнюю часть пресса?

ERMEK JUNUSOV Мастер (2190), закрыт 13 лет назад

Answer 1

Нижняя часть пресса, на нее действует любые подъемы ног! Поднятие ног на брусьях до прямого угла, поднятия ног на турнике, или лежа на спине, опуская ноги почти до пола но не касаясь. Действуйте

Answer 2

Ложишся на пол и поднимаешь вверх ноги.

Answer 3

Когда висиш на турнике сжимаеш ноги и поднимаеш их на верх или на брусьх выпрямляеш ноги и поднимаеш их.