Как набрать массу тела без употрибления какой-то фигни?

Больше есть, меньше двигаться.

Еда - это не фигня

Больше есть)
раз 5-6 в день)

Молочные продукты + интенсивная силовая тренировка

Придерживаться диеты. Попробуйте есть белое мясо (кура, индейка и т. д.) , обязательно вареное, рис, молочные. При этом вести активный образ жизни.

Таскай железо. Меньше повторений - больше массы. И ешь усиленно.

качался и есть МЯСО МЯСО и ещё раз МЯСО

мыщцу в поперечнике можно увеличить без хими до 30%...

есть всего и побольше, особенно из фаст-фуда.

Узнайте тип своего телостроения, возраст. Согласно ему диету и программу. Все реально, но нужно трудиться и время.

надо тренироватся с тяжелым весом

Больше есть, меньше двигаться. и желатель пожирнее продукты выбирать мясо и. т. д