как похудеть?

как сказал один человечек (на этом же проекте)
"просто жрать на пол-ведра меньше" =)

меньше есть, спортом заниматься

друг похудел -перешел на сыромоноеденье. всё сырое-фрукты, овощи, ягоды, орехи и не вчем себе не отказывай. можно хоть тонну съесть за день)))! узнай в инете про эту систему питание. если ты не хочешь переходить на природную пищу, то тогда продолжительный бег (но не быстрый!), плаванье (если умеешь) -главное правило, надо сжигать больше чем ты потребляешь. исключи хлебное и сладкое. жирное можно в умеренном количестве. растительное необходимо (оливковое масло расщепляет жир)