Какие есть упражнения для развития "взрывной силы" ног в домашних условиях и с собственным весом?

Прыжки в длинну с места, выпрыгивания из положения сидя, прыжки через стул (или через натянутый шнур высотой около 1м) без разбега. Прыжки на одной ноге, приседания "пистолетом" на одной ноге. Выпады вперёд и в стороны, но это лучше с небольшим отягощением.