От сидячей работы образуется горбик, скажите какие упражнения помогают его убрать?

подтягивания на перекладине !

....и плоскожопие тоже образуется.

С чего вы взяли, 20 лет проработал сидя и ничего, да и сейчас не очень много перемещаюсь.

c помощью массажа (лечебный)

Задним местом сидеть на стуле принято только в общественных местах хоть это и не удобно, а дома ноги можно засунуть под заднее место и облакотиться локтем о стол (держать бошку чтоб не упала) и не будет ни какого горба.

Херня все это) ) я дохера лет сижу за компом, но с турничком все чики чики, а потом пуки пуки