Все качи сюда напомощь))))))

Question

Все качи сюда напомощь))))))

Олег Блюмин Ученик (5), закрыт 10 лет назад

Короче нужна программа тренировок для парня лет 18-19 вес кг 80
Занимаюсь понедельник среда пятница в качалке! а программы толком нет нужен рельеф) кто че может подскажите!!

Дополнен 13 лет назад

рост 182

Answer 1

по-моему химию жрать не надо) можно и без неё набрать массу) надо наобарот много есть мяса и тд)

Answer 2

жрать тебе надо анаболики вот че те надо

Answer 3

а почему вы считаете, что 80кг при 18-19 годиках от роду - это мало?!? !
а рост какой? биомасса тела из различных веществ складывается!

а рельефа добивайся меньшим весом нагрузки при больших количествах поднятий, жимов и т. д. в 4 подхода на одно упражнение.

Answer 4

У тренера попроси что бы составил.. . а то насоветуют тебе тут...

Answer 5

Занимайся кардио + турник + брусья. Бей грушу. Плавай и все будет ок!

Answer 6

матвей рюмин Просветленный (26376) 13 лет назад

Нужен рельеф? А масса уже есть?

Answer 7

Судя по вопросу до рельефа ты еще мого раз устать успеешь!! ! Ни один вменяемый человек не составит тебе программу наобум, заочно. Надо имень массу параметров для создания программы, любой, на рельеф в том числе. В зал, к тренеру!!!