Что делать, если вес встал на 61 и больше не уходит? (худела с 66, хочу 50)

спорт, спорт, спорт..

Значит меньше и не надо! Организм больше (меньше) не хочет!

Рост какой? Отнимаешь от своего роста 100 и получаешь оптимальный вес.

Меньше не надо, анорексиком выглядеть будете.

сопоставьте свой рост и вес. если рост 165 см, то это нормально. может организм уже не хочет худеть, то бишь дошел до точки? тем более, золотое сечение - 65 кг. для вас плюс минут 6,5 кг. а вы весите 61 кг. это в пределах нормы.

весы сломались

Это называется эффектом плато. Замедляется обмен веществ и вес встает.
Погугли, о нем много пишут, в ответ все не уместить.

Основные рекомендации:
1. Изменить ежедневное потребление калорий.
При сохранении еженедельного количества потребляемых калорий меняйте ежедневную калорийность пищи. То есть вместо того, чтобы каждый день потреблять, например, 1500 килокалорий, пусть сегодня это будет 1200, а завтра 1800 килокалорий. Главное, чтобы ваш организм не успевал приспособиться.

2. Увеличить физическую нагрузку.
Если до сих пор вы все силы отдавали одной диете, то самая пора вам сесть на велотренажер или записаться в группу аэробики. Этим вы увеличите мышечную массу, снизите долю жира и улучшите обмен веществ. Так вы снова начнете худеть. Кстати, если лень ходить в тренажерный зал, можете засчитать себе в плюс домашнюю работу - например, каждый день подметайте пол веником или, когда вам нужно куда-то ехать, доходите не до ближайшей станции метро, а до следующей.

3. Изменить характер физической нагрузки.
Если вы уже получаете достаточно большую нагрузку, измените ее характер. Вы бегаете? Попробуйте плавать, ездить на велосипеде, танцевать, лишь бы ваше тело начало работать в другом режиме. Смените аэробическую нагрузку на силовую или займитесь упражнениями на растяжку. А потом наоборот.

4. Изменить рацион.
Скажем, вы отказались от жиров, но позволяете себе углеводы. Попробуйте перейти на низкоуглеводную диету с большим содержанием белков. Спустя некоторое время вернитесь к прежней диете. Если вы едите много мяса, перейдите на рыбу. Попробуйте на некоторое время заменить салаты овощными супами. Пробуйте разное, пока что-нибудь не сдвинет вас с плато. Эти перемены тем более полезны, что недостаток питательных веществ какой-либо группы может плохо сказаться на здоровье.

5. Увеличить количество приемов пищи.
Если вы едите три раза в день, попробуйте перейти на четырехразовое питание - конечно, без увеличения калорийности. Не делайте слишком долгих перерывов между приемами пищи, потому что от этого процесс потери веса тоже может затормозиться. В идеале между приемами пищи должно проходить 3 часа. При таком распорядке улучшается обмен веществ и организм не переключается в режим экономии, как в случае голода.

У всех нас организм реагирует по-разному на одно и то же. Обычно эффект плато не длится больше месяца, а чаще проходит еще быстрее. Но некоторые замирают на этой фазе на несколько месяцев. Не потому, что им так не повезло. Не видя результата, они опускают руки и возвращаются к прежнему образу жизни, хотя были в шаге от своего идеала. Будьте терпеливы и внимательны к тому, что происходит у вас в организме, и дело пойдет.
У меня та же беда. Я при росте 167 похудела с 75 до 64, надо 60. Хотя бы... Блин, а эти подлые 4 кило не уходят, хотя я ем правильно, ничего лишнего не позволяю.

вам и 55 будет замечательно. прогулки бодрым шагом мин. 3 км. в день, соленостей меньше, после 18ч не есть, фрукты-овощи...

У меня так же было при раздельном питании. Но диетологи рекомендуют продолжать дальше... ( я на диете просидела три недели и вес встал. . но я продолжала дальше сидеть на этой диете ) и вес снова стал уходить.