что же кушать? хожу в тренажерный зал, что лучше кушать утром днем вечером для роста мышц, спасибо!

Кушать всегда

Пища качка - куриная грудка и рис

тупо все и много

овсянку сэр)))

утром больше углеводной пищи а во второй половине дня больше белков.. . после трени сразу плотно кушай белково углеводной пищи...

утром днем и вечером маловато будет)) ) дели прием пищи на 6 раз. первая половина дня белково углеводная пища. во второй половине углеводы можешь сократить и оставить максимум белка. старайся есть не реже чем каждые 3 часа.