Есть только одни яйца по 5-10 шт в день хлеб ,зелень,(витамины) и можно рассматривать это как полноценную еду?

полноценное это когда в неделе есть : овощи, фрукты, молоко, мясо, рыба и крупы

закукарекать не боитесь?

ну если печень не сильно нужна, тогда - да, можно

аллергию подхватить можно. яйца дадут о себе знать.

Когда будете жевать противогаз или кросовки, вот тогда стоит начинать серьезно волноваться за рацион.

тебя шоль в курятнике заперли?

Это, конечно, не может считаться полноценной пищей)

Диетологи советуют съедать не более четырех яиц в неделю. ВОЗ считает, что количество яиц, получаемых из всех источников питания (майонез, пирожные, муссы, бисквиты) , не должно превышать 10 штук в неделю. Однако, как показали многочисленные исследования, после употребления яиц уровень холестерина в крови почти не повышается.

Одно большое яйцо содержит 6-8 г белков и 5-7 г жиров, из которых по крайней мере 2 г насыщенные. В одном желтке яйца среднего размера находится примерно 350-400 мг холестерина. Считается допустимым ежедневное потребление 390 мг холестерина для мужчин и 290 мг для женщин. На самом деле большую озабоченность должен вызывать не холестерин, поступающий с пищей, а избыточный холестерин в крови, вырабатываемый печенью из насыщенных жиров. Следовательно, относительно высокое содержание холестерина в яйцах должно беспокоить только людей с повышенным содержанием холестерина в крови.

Любителям же яиц, имеющим повышенное содержание холестерина в крови, можно порекомендовать есть 1 желток (холестерин содержится именно в нем) с 2 или 3 белками. Можно есть и яичницу с зеленью, но готовить ее рекомендуется из 1 желтка и 2 белков на сковороде с антипригарным покрытием, смазанной маслом (а еще лучше молоком) . Стоит отметить, что яичный белок - превосходный источник протеинов, к тому же усваивается он легче мясного.

Нельзя яица часто и в больших кол-вах употреблять.

Если яйца только сырые и зелень живая (без термической обработки) , то можно. Если больше ничего не хочется. Если хочется чего-то ещё, то лучше это съесть. Ваше тело - ваш лучший советчик. И к нему - желательно прислушиваться.