как быстро сбросить 10 кг за 3 недели !!!бегаю по утрам турник и пресс не помогает

1 пить мороженную воду. 2 не пить чай кофе. Не есть хлеб, сдобу, сахар, соль. Сахар заменить фруктозой соль соевый соус, но всё равно снизить кол-во потребления солёного и сладкого за 1 неделю до нуля. 3 Еште овощи особенно тыкву с гречкой на оливковом масле, кабачки тушить, утром тертую морковь, в обед желательно съесть авокадо. Вечером только мороженная вода. Обязательно усиленные физ нагрузки, вечером за 2 часа до сна. Утром стакан мороженной воды на тощак и 3 км пробежка в среднем темпе. Утром и вечером качаем пресс методом спурт т. е. до упора по 3 подхода на каждый отдел брюшного преса-верх, низ, средина без отдыха и перерывов между подходами и упражнениями. При строгом выполнении -10 кг гарантирую. НА обозначенный период мясо и рыбу не есть.