Мастурбация и Бодибилдинг.

.Хотел бы узнать как влияет мастурбация на бодибилднинг (знаю по себе если часто делать то силы уходят и потом трудно штангу поднимать или каке либо большие веса и настрой не такой (хотел бы узнать как часто можно заниматься сэксом например не во вред тренировкам и ананзмом.Знаю что выработка Тэстэстрона вляет пагубно на тренировке а это то что нужно для роста мышц.Восстановление после онанизма де то 50 часов правда ли ли это?. Хотел бы увидеть хорошую стоящию статью или Убедительные слова знающего человека.