Как правильно качаться на турниках и брусьях? можно ли за один раз заниматься одновременно на турнике и на брусьях?
делаю 5 потходов на турнике и 5 потходов на брусьях за одно занятие (поочередно, 1 потход на турнике, потом 2 потход на брусьях и т. д.) - можно ли так заниматься или лучше качаться в один день на брусьях, а второй на турнике пишите только те, кто сам занимался и кто понимает!
Не можно, а даже нужно.Когда ты подтягиваешься работают мышцы-сгибатели, когда отжимаешься работают мышцы-разгибатели. Такая работа дает больший эффект. чем работа с этими мышцами по отдельности. Но подтягивания и отжимания не должны быть однообразными Полезную информацию и упражнения ты найдешь в этой статье:
Я сам переодически занимаюсь по этой системе уже более 10 лет.
))) пишу...если уже прилично занимаешься,то есть есть форма и привык к такой нагрузке,то ничего страшного..и даже лучше в один день ) но никогда не забывай,что мышцы тоже должны отдыхать..можно делать это через день,но если чувствуешь,что тяжело,дай мышцам еще отдохнуть денек ) не благодари )
если только турник и брусья, то можно совмещать... только и подтягиваться и отжиматься нужно разным хватом, что бы прокачать разные мышци на сгибательи разгибатель... прокачав и наргузившись . нужно давать отдых - востановление ( тогда растут мышци), иначе засушишь и истощишь себя...
занятия на турнике и брусьях - сложно, но очень эффективно. Это позволяет максимально развить все мышцы торса и ног. Многофункциональный и компактный турник-пресс-брусья для дома в нашем интернет-магазине. Мы - производители!
Золотой фонд
