Вечный спор... Сколько человеку надо употреблять калорий в день?

Question

Вечный спор... Сколько человеку надо употреблять калорий в день?

yuliya bormotova Профи (999), закрыт 16 лет назад

И на сколько надо сокращать рацион, чтобы худеть?

Answer 1

Все диеты построены на 2000 кал в день, это как считается что человеческий организм без труда перерабатывает т.е. сжигает. Но все Мы разные поэтому точно никто сказать не может потому,что на это влияет ваш метаболизм и ваш возраст, с возрастом организм немного замедляет свою работу поэтому мы можем видеть, что люди начинают набирать вес со временем. Конечно это можно предотвратить если следить за своим питанием. Для еффективного и безопасного худения рекомендут сокращать свой рацион плавно примерно на 500 кал в день, без физической нагрузки при этих условиях Вы будете терять около полу кг в неделю, с физической активностью будете терять около 1 кг, не рекомендуется терять более 1 кг в неделю во избежания проблем с кожей и чтобы организм легко адаптировался к новому весу. Голодовки и быстрый сброс веса не рекомендуется, если Вы уже имели опыт то могли наблюдать, что все что быстро уходит так же быстро возвращается т.е. результата никого кроме вреда организму потому,что организм свой приводите в шок и это ничего хорошего не приносит кроме как организм приводите в сбой и этим же делаете себе вред
будут вопросы пишите.

Вам- Нету Mail.ru Агента:) из первого ответа:

Если Вы не имете представлений как все работает, то не забивайте людям хренью голову. Если вашей таблице следовать то нормального человек а разнесет во все стороны. Иногда можно пользоваться логическим мышлениям , а не бегать по сайтам в поисках таблиц которые полная чушь.

Answer 2

А чё спорить? Хм.. .Таблица тут не получается.. .Кликни внизу "ответить" и я по почте отправлю тебе в ответ. http://www.allabout2003.narod.ru/nkalorii.htm
Вот! Изучай :-))). Вычисли себя, снизь кол-во калорий и увеличь занятия спортом.

Таблица дневных норм калорий для человека.
Группы различные по интенсивности труда Возраст Мужчины Женщины

Большие города Небольшие города и села Дополнительная физическая нагрузка Большие города Небольшие города и села Дополнительная физическая нагрузка
большие города небольшие города большие города небольшие города
Лица, работа которых не связана с затратами физического труда (работники умственного труда, служащие и т. п. ) 18-40 2800 3000 3100 3300 2400 2600 2650 2850
40-60 2600 2800 2800 3000 2200 2400 2350 2550
Работники механизированного труда и сферы обслуживания (телефонисты, продавцы и т. п. ) 18-40 3000 3200 3300 3500 2550 2750 2800 3000
40-60 2800 3000 3000 3200 2350 2550 2500 2700
Работники механизированного труда, труд которых связан со значительными физическими усилиями (станочники, текстильщики и т. п. ) 18-40 3200 3400 3500 3700 2700 2900 2950 3150
40-60 2900 3100 3100 3300 2500 2700 2650 2850
Работники частично механизированного труда (шахтеры, механизаторы, металлурги и т. п. ) 18-40 3700 3900 4000 4200 3150 3350 3400 3600
40-60 3400 3600 3600 3800 2900 3100 3050 3250
Люди пожилого возраста 60-70 2350 2500 2500 2650 2100 2200 2200 2500
старше 70 2200 2000

Суточная норма в килокалориях отдельных категорий людей:
Беременные женщины - 3200
Кормящие матери - 3500
Студенты:
мужчины - 3300
женщины - 2800
Спортсмены:
мужчины - 4500 - 5000
женщины - 3500 - 4000
Мужчины, занятые весьма тяжелым физическим трудом - 4500 и более

Суточная норма в калориях детей и подростков (в ккал.) :
Дети
от 6 месяцев до 1 года - 800
от 1 года до 1,5 лет - 1330
1,5 - 3 лет - 1480
3 - 4 лет - 1800
5 - 6 лет - 1990
7 - 10 лет - 2380
11 - 13 лет - 2860
Юноши 14 - 17 лет - 3160
Девушки 14 - 17 лет - 2760

Answer 3

сколько получится. если организм здоровый, он сам решит что надо, а что нет

Answer 4

Не не вечный.. .
Эт, как с деньгами.. . Всегда не хватает да получки.