как можно быстро подкачаться и вес сбросить за 3 недели??

допинг и глисты!

за 3 недели вряд ли что получиться, а если вдруг и сможешь похудеть, то через неделю все снова наберешь, это факт!

Подкачаться и сбросит вес за такое короткое время просто невозможно. Подкачаться слегка да, но мышцы такие будут весить больше ненакаченных, поэтому вес может даже увеличиться.

Ох, это просто отжимайся прыгай делай упражнения не ешь сладости не хлебобулочные изделия.. .
Самое главное бегать надо... .
вот я вторую неделю отжимаюсь уже себе мускулы накачала... .
Ну нагрузку дура большую сделала.. .
а так полно советов есть... .
не ешь после 6 ...
можно кефир или ряженку.
или творог без добавок в крайнем случае можно туда какие нибудь хлопья добавить.
Ещё можно увеличить рост и подтянуться и всё уляжется если что обращайся ...

Каждый раз перед тем как сесть за комп делай 30 отжиманий, 50 приседаний и 40 пресс. Если не можешь осилить с первого раза, делай подходами,
Да и еще не проходи мимо турников и брусьев не подергавшись на них)
Только увидел что ты девушка)))) ) Обруч крути))) ) ине еш после 6, соответственно здоровый сон, ложись в 9 вечера, еще вариант с термоодеялом. Но это не совсем хорошо для сердца!

ПРИКОЛЬНО! что касается термоодеяло то похудеть можно а сердце посадить можно!