Не сиди на сайтах от имени администратора. Смени на обычного пользователя, запрети браузерам запоминать пароль после выхода, выходи из почты по завершении сеанса. Раз в полторы - две недели, по началу, меняй пароль.. .
Смени пароль для входа в комп.
http://www.comss.ru/page.php?id=67 http://www.comss.ru/page.php?id=84 http://www.comss.ru/list.php?c=antispyware