Как поэффективнее качать бицепс?

Question

Как поэффективнее качать бицепс?

Малышка Ученик (229), закрыт 17 лет назад

Добрые люди, может кто даст совет как качать бицепсы??
P.S. Я сам в этом деле не новичек, так что ответы типа "Тягай железо не прокатят"!

Answer 1

напиши на мыло, я скажу, и скажи какую форму хочешь, пиковидную - шариком, или банкой???

Answer 2

Можно делать движения кистью типа закручивания откручивания винтов отверткой. Можно просто указательными пальцами то один на верху, то другой. Показать не могу, но, надеюсь поймешь...

Answer 3

небольшой вес, очень "чисто",без читинга, медленно на 3 счета вниз на 2 вверх
имею ввиду сгибания рук со штангой и гантелями (причем обе руки вместе)

Answer 4

раз не новичок, сходи на сайт www. WPCWPO.ru там не новички тебе посоветуют

Answer 5

В спортзале на боди-билдинг походи.
Мой друг накачал такую массу, как колобок теперь.

Answer 6

Можно дома... купи набор гантелей и качак ( с концентрацией , внимание , упорством) . Можно так - до упора пока все уже будет жечь и болеть. Потом отпустить , 45 сек. отдыха и снова тоже до упора , комбинируй и получай РЕЗУЛЬТАТ! Удачи.

Answer 7

Большим весом 3 подхода по 5 повторов штангой, ни коких добиваний гантелями. Один раз в неделю. За два месяца 3 см нарастил.