Приходиться много сидеть за компьютером, около 5-7 часов в день, посоветуйте гимнастику для глаз.

[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]

Устранить усталость глаз от компьютера

Гимнастика для глаз. Пять комплексов упражнений плюс видео

1) Частое моргание глазами. Быстро и легко моргайте 2 минуты. Способствует улучшению кровообращения.

2) Крепко зажмурьте на 3-5 секунд глаза, а затем откройте глаза на 3-5 секунд. Повторите 7 раз. Укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение, способствует расслаблению мышц глаз.

3) Упражнение «велотренажер для глаз» : перемещайте взгляд в разных направлениях (по кругу – по часовой стрелке и против, вправо – влево, вверх – вниз, восьмеркой) . Глаза при этом могут быть открыты или закрыты, по желанию. Если глаза открыты, то при движении взгляда обращайте внимание на окружающие предметы. Укрепляет мышцы глаз.

4) Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки, через 1-2 секунды снимите пальцы с век. Повторите 3 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

5) Упражнение «близко - далеко» : прикрепить небольшую картинку или монетку на окне (либо найти любую точку на окне) , смотреть 4-5секунд на картинку, затем столько же на удаленный предмет за окном. Повторите 10 раз. Снимает утомление, облегчает зрительную работу на близком расстоянии.

Упражнения для глаз при работе за компьюетером

Опыт дурака, или Ключ к прозрению. М. Норбеков - здесь можно читать онлайн, или скачать книгу Норбекова, в которой он дает упражнения для глаз, а также приводит искусство управления своими привычками, физические упражения и др. , книга интересная)

" Выполняя упражнения для глаз правильно, мы не только тренируем мышцы, но и опосредствованно работаем с нездоровыми органами. " - Упражения для глаз от Норбекова М.

Тренировочный комплекс для глазных мышц. Йога

Лечебная гимнастика для глаз

Упражнения и массаж для глаз, йога