Где можно найти хорошую таблицу содержания белков и углеводов.

Нужная именно краткая таблица основных продуктов, чтобы уместилась на 1-2 стр.
В интернете долго искал везде очень много продуктов, при чем есть такие которые я никогда и не ел.