комплекс гимнастических упражнений на 32 счета

задали реферат по физкультуре на эту тему.
Рисовать таблицу: содержание упражнения, изображение, кол-во, метод. указания.
первое- ноги врозь прямая осанка и тд.
второе-наклон головы вниз
третье-наклон головы назад.
как дальше? должны быть приседания , прыжки и все это.
в инете ни где не найду ,помогите !