Krkrokit8
Мастер
(1591)
11 лет назад
Вы говорите через день. А в этом деле главное - постоянство. При стандартных занятиях, как у Вас, пресс обычно проявляется через 3 месяца, короче говоря лето)) ) Сам несколько месяцев назад делал по 6 подходов подряд, в каждом 30 подниманий туловища. Каждый день. Это средний пресс.
Нижний сильно тренируют поднятия ног и сохранения их в положении виса. И, конечно, тренажёры, куда уж без них)
Вообще, люблю залезать на шведскую стенку и тренировать пресс в вертикальном положении. Ну, личное препочтение, мне так интересней. Вдохновился "Пьяным мастером"))).
Результат не заставил себя ждать. Теперь, хоть пресс особо и не видно, он довольно сильный и по скорости, ( естественно и по выносливости ) за 30 секунд успеваю сделать 40, опережая всех, хотя амплитуда у меня, мягко говоря не маленькая.)) ) На той наработанной базе "еду" до сих пор.
P.S. Вы сказали, что живот у Вас не очень худенький. Мне сразу вспомнилась фраза с просторов интернета, которая вселила в меня много уверенности и вдохновения: "У Вас может быть самый рельефный пресс, просто его не видно за жировой прослойкой". Вот как-то так. А прослойку только прессом не убрать, здесь всё-таки диета, и бег, и правильное расписание действий на день пригодится) Удачи)
Понимаю,что больше надо качать нижний пресс, но трудно))) Стараюсь делать больше сейчас упражнений на нижний пресс....
Подскажите,сколько месяцев потребуется ещё качать пресс, чтобы он проявился?)
И по сколько раз нужно делать упражений на каждый вид пресса?