Посоветуйте, какая пища (легко перевариваемая) способствует уменьшению желчи и вообще - какая пища легко усваивается

Я слышал, что кефир, йогурт обладают желчегонным, но не уверен в этом. Короче у меня риск образования камней в желчном пузыре и плюс хронический гастрит, потому посоветуйте пищу, которая будет легко перевариваться и усваиваться желудком, а то у меня она нихрена не переваривается, вечное гниение, приводящее к болям, метеоризму и прочей лабуды - это задолбало!! ! А вообще если вы разбираетесь в этих вопросах, буду глубоко признателен, если напишете, что лучше есть на завтрак, обед и ужин, чтобы эта еда не вызывала тяжести и самое ГЛАВНОЕ ЛЕГКО УСВАИВАЛАСЬ И ПЕРЕВАРИВАЛАСЬ. Без этих долбаных мезимов и прочей хрени, я пил их по назначению доктора - стало только хуже, организм к ним выработал привыкание и уже не мог самостоятельно вырабатывать нужное количество ферментов поджелудочной железы (ведь мезим это делает - снабжает ферментами, вот организм и думает - а чё мне ферменты вырабатывать раз мезим есть) (от хеликобактер тоже лечили, только толку чуть) так что К ЧЁРТУ ЭТОТ ХРЕНОВ МЕЗИМ, а вместе с ним де-нол, мотилиум ...и всё это врачебное ДЕРЬМО!! ! Лучше мало есть, чтобы организм смог переварить все без последствий, немного голодать, но чтобы желчь не настаивалась образуя камни, нужно есть пищу обладающую желчегонным действием. Потому кто знает, посоветуйте такую пищу - легкую, усваиваемую.. . буду бесконечно признателен)))