Судороги в икрах

спортом наверно занимался/занимаешься. У меня тоже так бывает

Выпей 5 пакетов молоко

Магний тоже не стоит сбрасывать со счетов (сводит ноги) . И с сигаретами поаккуратнее..

Как правило, это происходит по причине ухудшения кровоснабжения мышц ног и из-за неправильного положения тела в постели.

Чтобы снять судороги мышц, нужно сесть в постели, ноги опустить вниз или ущипнуть несколько раз больное место или осторожно встать. Потом помассируем икры и ступни ног легкими похлопываниями и поглаживаниями, начиная от кончиков пальцев к пяткам, а потом от пяток, вдоль икроножных мышц к коленям. После массажа нужно лечь в постель и поднять ноги под углом не меньше 60 градусов. Это предотвратит появление повторных судорог и обеспечит отток крови. Полезно проводить массаж ног при помощи эфирных масел, хорошо помогает лавровое масло. Для ног весьма эффективно делать для ног контрастные ванны, они тонизируют кровеносные сосуды.
Если происходят частые судороги, то это может означать, что вашему организму не хватаем кальция. В рацион питания нужно ввести побольше кисломолочных продуктов (творог, сыры) , кунжут, фасоль, крупяные каши. В день нужно съедать от 4 до 5 чайных ложек меда, так как мед удерживает в организме кальций.

Знаком не понаслышке )
Недостаток белка, недостаток кальция и магния, избыточный сахар, переохлаждение, забитые мышцы (перетренерованность), ну и недостаточный отдых в добавку :)

Недостаток КАЛИЯ, а не кальция.
Калий содержится в меде, кураге, грецких орехах, изюме, лимонах, бананах.. .
А ночью во время болезненных ощущений натяните носок на себя, вверх (будто собираетесь ходить на пятках) и подержите так немного - боль отпустит.

Магний в витаминах попейте.
Магний является жизненно-важным элементом, который находится во всех тканях организма и необходим для нормального функционирования клеток. Участвует в большинстве реакций обмена веществ, в регуляции передачи нервных импульсов и в сокращении мышц, оказывает спазмолитическое и антиагрегантное действие. Оксид и соли магния традиционно применяется в медицине в кардиологии, неврологии и гастроентерологии (аспаркам, сульфат магния, цитрат магния. Наиболее интересным природным ресурсом магния является минерал бишофит) . Оказалось, что магниевые эффекты бишофита в первую очередь проявляются при транскутанном (через кожном) применении в лечении патологии опорно-двигательного аппарата. Бишофитотерапия использует биологические эффекты природного магния в лечении и реабилитации широкого круга заболеваний, в первую очередь — позвоночника и суставов, последствий травм, нервной и сердечно-сосудистой систем.

Снять боль - сильно потянуть носок ноги на себя (но не руками) . К врачу. Есть изюм курагу, хурму, печёный картофель, пить томатный сок и что врач посоветует.

Быстро снять судороги в икроножных мышцах помогает эфирное масло мяты, нанести и укутать. При этом НЕЛЬЗЯ: ходить босиком, открывать форточки и 3 часа выходить на улицу или балкон (после нанесения масла) .
А, чтобы навсегда избавиться от этих проблем-пейте **синий йод**,поскольку
основной причиной судорог в ногах является недостаточная работа лимфатических желез, из-за недостатка гормонов, поступающих от щитовидной железы (а-не недостаток мифических минералов (типа калия или кальция)).