Здравствуйте!
Закаливание повышает устойчивость и сопротивляемость организма к вредным факторам внешней среды!
Необходимо запомнить три важных правила:
• постепенное привыкание к нагрузкам;
• регулярность закаливающих процедур;
• соразмерность нагрузок с собственными силами и возможностями.
К основным средствам закаливания относятся:
•Закаливание воздухом
•Водные процедуры (обтирание, обливание, душ, купание в естественных водоемах, бассейнах, морской воде)
•Солнечные ванны
•Обтирание снегом
•Хождение босиком
•Моржеванние
•Баня, сауна с купанием в холодной воде.
Можно делать КОНТРАСТНЫЙ ДУШ:
1.Теплая вода (20-40 сек)
2.Горячая вода (комфортной температуры, 30сек-1,5 мин)
3.Холодная вода (20сек-1 мин)
4.Горячая вода (20-40 сек)
5.Холодная вода (1 мин и более) .
"Обязательным условием всех закаливающих процедур является индивидуальный подход: необходимо с вниманием относиться к состоянию здоровья на период начала процедур.
«К подобному экстремальному закаливанию необходимо относиться со всей серьезностью особенно в зимнее время. А главное – проконсультироваться с врачом. Особенно, если есть какие-либо хронические заболевания, например, сердечнососудистые. Людей, обладающих таким крепким здоровьем, что он могут легко окунуться в прорубь без предварительных длительных подготовок, единицы. В противном случае, новоиспеченный “морж” может поплатиться за свою нетерпеливость и необдуманность поступков острым инфарктом миокарда, нарушением мозгового кровообращения, общим переохлаждением организма» , — рассказала главный внештатный терапевт министерства здравоохранения Красноярского края Ольга Бахметьева. "
Использованные статьи:
http://nachnivsesnachalo.ru/sovetu-zdorovia/kak-zakalyatsya-bystro-medlenno-ili-prosto http://news.mail.ru/inregions/siberian/24/society/7899480/ http://krasotaisport.rpod.ru/121034.html Всего Вам хорошего!