Каковы основные правила долголетия?

Здравствуйте!
ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ДОЛГОЛЕТИЯ
1)ПСИХОЛОГИЧ.(интеллекта)
• всегда«экономия сил»:«я никогда не стоял, когда можно было
сидеть,никогда не сидел,когда можно было лежать»(Черчилль);
• в делах«тяните время»;делающие всё быстро недолго живут,рано уходят(«тише едешь–дальше будешь»«всё сделал"-и уходят.);
• никогда не делайте сегодня,что можно отложить на завтра:"потом"оно может не понадобиться;
• размеренность в действиях,поступках,делах,словах …;
• не участвуйте в азартных играх и рискованных делах;
• не завидуйте,не мстите,не интригуйте,не злобствуйте–будьте выше этого;
• скромность в потребностях и отвращение к показухе,корыстолюбию;
• «лучше ждать,чем догонять»–делайте всё с большим «запасом времени»:спешка–удар по здоровью и источник несчастий;
• избегайте резких,злобных,неуравновешенных–они раньше уходят из жизни и«тянут за собой»всех;
• не добивайтесь признания окружающих–они любят только Себя;
• оптимизм и доброжелательность во всём,стремитесь всем помогать;
• стремитесь быть нужным,полезным и интересным;
• избегайте одиночества,общайтесь,Интернет даёт интерес к жизни!
• следуйте взглядам и убеждениям;стремление к высоким целям продляет жизнь;
• проявляйте консерватизм:новшества тщательно проверяйте;
• радуйтесь жизни и всему:Солнцу,облакам,звёздам,зелени,снегу,ветру,дождю;
• на всё смотрите с юмором,ищите положительное в любых ситуациях;
• поддерживайте добрые отношения,любовь и дружбу со всеми;
• философски относитесь к стрессовым ситуациям;
• сохраняйте интерес к новостям:развитию,открытиям,событиям;
• увлекайтесь любимыми делами(хобби);творческие люди(наука,искусство)живут дольше;
• повышение интеллекта продляет жизнь:дольше всех живут мудрецы и учёные;
• умение прощать защищает человека от гипертонии,сердечных приступов и инсультов.
• уважайте и любите себя,не роняйте достоинства,не унижайтесь;
• отказывайтесь от целей,требующих насилия над собой и окружающими;
• амбициозность и самолюбие дают инфракты и инсульты;
• избегайте стрессов:даже небольшой стресс может дать остановку сердца;
• наслаждайтесь красотой и совершенством(музыка,искусство,природа,…).
2) МЕДИЦИНСКИЕ(тела)
• старение тела ускоряется,если Вы РЕШИЛИ,что Вы стары;
• любите своё тело,ухаживайте за ним-оно ответит бодростью;
• следите за гигиеной и занимайтесь физкультурой;
• спорт травмирует,ускоряет износ и старение организма;
• умеренность в труде,питании,физической и умственной активности…;
• не переутомляйтесь,полноценно отдыхайте;проветривайте помещение;
• исключите переохлажд.и перегрев тела,никогда не загорайте;
• защищайте голову от солн.лучей,глаза–от ультрафиолета;
• короткий отдых(и сон) второй половины дня продляет жизнь;
• дискомфорт изнашивает организм и ускоряет старение;
• исключите просмотр остросюжетных ТВ программ на ночь;
• контролируйте самочувствие;снижайте нагрузку при недомогании;
• разнообразие в питании(всего понемногу),избегайте экзотических продуктов;
• питание должно быть качественным и регулярным;лучше недоедать;
• не участвуйте в голоданиях и обжорствах–это самоубийство,регулируйте вес;
• ежедневно употребляйте кисломолочные продукты(кефир и др.);
• исключите употребление биостимуляторов (допингов):алкоголя(комм.2)
(пива, вина и др.),никотина,кофеина(чай,кофе и др.),острых блюд,специй и др.
(«не гони коня кнутом,а гони коня овсом»,или только с помощью отдыха);
• используйте в пищу и для питья только хорошо очищенную воду(комм.2)
• употребляйте малые дозы комплексов витаминов и микроэлементов(комм.2),мёд,орехи, курагу,яблоки,сливы;
• жажда–катастрофа организма,НЕ ограничивайте употребление воды;
• следите за здоровьем,лечите все заболевания,не надейтесь на само-выздоровление;выбирайте безмедикаментозное лечение.
См: Ж.де Росней и др."ИСКУССТВО ДОЛГОЛЕТИЯ"Текст",МСК,2008г
Живу по«Правилам»,мне 73 года,полон сил,творческого вдохновения.
Всего доброго,«Долгая всем читателям лета».
ССЫЛКИ-В КОММЕНТАРИЯХ