Как перевести деньги из Украины в Россию?

Мне нужно перевести деньги из Украины в Россию.

У меня есть гривны (!)

- во первых стоит ли обменять сначала гривны на рубли
и если да то как это сделать ?

- во вторых каким образом сделать перевод наличных,
куда пойти, что сказать?

Спасибо.