После: особенно, нужно успеть в течении получаса сразу после нее: усвояемость лучше. Но сперва - выпить где-то пол литра воды (лучше - не газированной)
а на аватарке ты ничё-симпатишная. . Я вообще на этом не загибаюсь, сижу на диете и качаюсь. И пофиг когда поем-моя цель-не громадные мышцы-а похудеть и стать физически крепче
а уже через полчаса выхожу на работу.
знаю,что не очень всё это правильно
подскажите ,как лучше?
убираю бока с живота,качаю пресс