как накачать жопу. как накачать жопу и ноги в домашних условиях. я парень

Question

как накачать жопу. как накачать жопу и ноги в домашних условиях. я парень

гарри поттер Знаток (308), закрыт 11 лет назад

Дополнен 11 лет назад

блин а без бега можно? а о я вес не хочу терять

Answer 1

http://www.youtube.com/watch?v=mLiHXd_8YoY

http://www.youtube.com/watch?v=5-IbQoVZbVs

Вот хорошая программа, только если нет растяжки то сильно не увлекайся сразу в первый день, а то сначала норм, а на следующий день можно и с кровати не встать) )

Я по ней занимаюсь, и бегать надо. Но сейчас не бегаю т. к. снег

Answer 2

Обязательно бегать. Если снег мешает купи беговую дорожку. Различные упражнения на мышцы ног, аещё хорошее средство одеваешь цепи на ноги там телегу с кирпячами привязываешь и в гору по снегу идёшь

Answer 3

Беговую дорожку или велотренажер купи. Тут уж смотри, что больше нравится. Я себе взяла Winner/Oxygen Spring, отличный аппарат.

Answer 4

с ганлелями в руках делаешь выпады на каждую ногу поочереди.