как избавиться от метеоризма

Метеоризм — это усиленное газообразование в кишечнике, из-за которого живот урчит и кажется вздувшимся. К этому приводит усиление естественных процессов переваривания, чрезмерное (часто привычное и не замечаемое) заглатывание воздуха во время еды (аэрофагия) или трудности с выходом газов через рот или задний проход. Могут сказаться и снижение или резкое повышение секреции сока желудка и поджелудочной железы, спазмы толстой кишки, дискинезии желчевыводящей системы, воспалительный процесс в любом отделе пищеварительного тракта, хронические поражения печени. Если есть эти отклонения, то лечить нужно в первую очередь их.
Метеоризм усиливают молоко (в ряде случаев и молочнокислые продукты) , капуста, редька, редиска, лук, чечевица, огурцы, фасоль, горох, виноград, арбуз, мучные изделия, мед, свежий хлеб, особенно ржаной, жирные сорта мяса и колбасы, соусы, жареное, грубая растительная клетчатка, фрукты (яблоки, груши, виноград, бананы, изюм) , сладости, подсластители в напитках, диетических (и диабетических) продуктах, сиропах, конфетах (например, маннитол, ксилитол и сорбитол — в быту ксилит и сорбит) .

Избегая пищевых продуктов, как правило, усиливающих газообразование, нужно помнить, что реакция у всех очень индивидуальна, поэтому человек должен идти путем проб и анализа. Не надо сразу исключать «нежелательные» продукты из рациона. Делать это нужно последовательно: исключил — проверил, помогло ли, — сделал вывод.

Целесообразно через какое-то время снова вписать в свой рацион исключенный продукт, поскольку вполне вероятно, что метеоризм был спровоцирован не им самим, а избыточным его потреблением: некоторые пищевые продукты содержат трудноперевариваемые углеводы и жиры. Эти полупереваренные метаболиты начинают активно потребляться нормальными кишечными бактериями, и газообразование усиливается. Это относится ко всем блюдам из любых бобовых, капусте любого сорта и в любом виде, к редьке и редиске, огурцам, луку.

Не исключайте из рациона соки, но сократите их количество.

Сейчас модно включать в меню пищевые волокна (клетчатку, отруби, зерно, хлеб из цельного зерна или грубого помола) . Вводите их в рацион постепенно, пробуя, какой продукт вызывает минимальное вздутие.

Сведите до минимума заглатывание воздуха, которому способствуют отсутствие зубов и плохие зубные протезы, привычка жевать резинку, сосать леденцы и часто потягивать (как в рекламе) напитки, причем именно из горлышка. Ешьте медленно, маленькими кусочками.

Старайтесь не переедать, так как пища, которая остается в желудке больше положенного времени начинает гнить и разлагаться, выделяя при этом неприятные газы. Чрезмерное количество жирной пищи усиливает газовое содержание желудка. Причина этого - сам жир, который обволакивает стенки желудка и мешает выделению желудочного сока, что в свою очередь препятствует правильному пищеварительному процессу. Также причиной неправильного пищеварения может быть стресс и несвоевременный прием пищи. Не стоит есть «на ходу» и в сухомятку, пережевывайте пищу тщательно и маленькими кусочками.
Народные методы борьбы с метеоризмом.

Также существует большое количество народных рецептов, как избавиться от метеоризма. Если после приема пищи вы почувствовали дискомфорт, сделайте само-массаж смесью из эфирных масел мяты, можжевельника, тмина, массажируя почасовой стрелке несколько минут. Если метеоризм частое явление после приема пищи, обратитесь за помощью к фитотерапии. Принимая перед едой по две чайные ложки любого из отваров: ромашки, фенхеля, мелиссы лимонной, имбиря или корня дудника, они помогут облегчить работу кишечника. Также добавление разнообразных пряных трав в пищу снизит образование газов. Такие травы как фенхель, укроп, петрушка, иссоп лекарственный, имбирь, а также семена тмина и кардамона подавляют рост газообразующих бактерий.