после тренировки через сколько можно есть?

Question

после тренировки через сколько можно есть?

Аргат Ученик (200), закрыт 11 лет назад

Answer 1

В течение часа после тренировки открывается углеводно-белковое окно, нужно в этот период восполнить утерянный запас энергии, а значит нужно есть именно в этот период и желательно пищу, содержащую белки и углеводы в большом количестве.

Answer 2

До - за час не есть.
после - 2 ч минимум не стоит!

Answer 3

Организм подскажет. Лично мне час то точно не до еды

Answer 4

если хочешь, чтобы мышцы росли, то НУЖНО в течение получаса после трени. Если пофиг, то когда аппетит появится

Answer 5

До тренировки жрать нельзя а после нужно!!))))