Ответы Mail.ru
Спорт
Теннис
Футбол
Хоккей
Зимние виды спорта
Экстрим
Другие виды спорта
Занятия спортом
События, результаты
Спортсмены
Лидеры категории
Лена-пена
М.И.
Y.Nine
•••
Искусственный Интеллект
Искусственный Интеллект
Искусственный Интеллект
Не много будет белка?
Роман Барышев
(2160),
закрыт
11 лет назад
Дополнен 11 лет назад
Хожу занимаюсь в зале 3 раза в неделю, делаю базу, в общем все как нужно)
Лучший ответ
Алексей Т
(84)
11 лет назад
Мужиик, жрешь как надо! !
Хотя, я бы сбавил до 140г белка ( + -10) ,т. к. может не все усваиваться организмом.
+тот белок, что нужно убрать замени углеводами, лучше фруктами и офощами, рис ешь лучше дикий, черный, не отчищенный и пей по 3литра воды.
ну, и гейнер купи (заметь, я не упомянул протеин :3)
при грамотном использовании добавишь+2-4 кило к тем же четырем.
вот и все.
Ну, это чисто мое мнение, которое, надеюсь, не будет лишним, а так, питание хорошее, если изьяны, то совсем небольшие
Хотя, я бы сбавил до 140г белка ( + -10) ,т. к. может не все усваиваться организмом.
+тот белок, что нужно убрать замени углеводами, лучше фруктами и офощами, рис ешь лучше дикий, черный, не отчищенный и пей по 3литра воды.
ну, и гейнер купи (заметь, я не упомянул протеин :3)
при грамотном использовании добавишь+2-4 кило к тем же четырем.
вот и все.
Ну, это чисто мое мнение, которое, надеюсь, не будет лишним, а так, питание хорошее, если изьяны, то совсем небольшие
Остальные ответы
page calcio
(13271)
11 лет назад
неплохой рацион)
если ты правда так питаешься, то прогресс будет обязательно!
если ты правда так питаешься, то прогресс будет обязательно!
Похожие вопросы
1 прием
Гречка (150гр) +бедро куриное (гр100 около) + галеты (гр 30) = 18гр+17гр+4 гр=39 гр белка
2 прием
Учусь в университете приходится второй прием в буфете осуществлять) ))
Пицца (гр 100) + сок 0.2 л =около 14 гр белка
3 прием
Гречка (150 гр) +бедро (100гр) + галеты (30 гр) = 39 гр белка
4 прием
Гречка (150 гр) +колбаса нарезанная (гр 40) +творог обезжиренный (100гр) = 18гр+4гр+18 гр= 40 гр
5 прием
Рис (150 гр) +сыр (40 гр) +молоко (300гр) =12гр+8гр+7.5гр=27.5гр
6 прием (за 1 час перед сном)
какой-нибудь фрукт + йогурт (100 гр) = около 4 гр белка
плюс все ко всему съедаю гр 300 черного хлеба (Дарницкий) это еще + 21 гр белка где-то
в сумме получается белков где-то 184,5 гр белка, если учесть что в расчете на 2 гр белка, то этот рацион для 92 кг спортсмена
Сам я вешу около 70 кг ...Но цифра 184.5 варьируется примерно от 160...до.... 184... не каждый день так, все равно включаю супы, каши другие, макароны если посчитать то на кг белка у меня получается 2.28...до.. 2.6 гр белка ..ну гуру питания обоснуйте что к чему) )
Протеины не предлагать, ах да забыл сказать питаясь так набрал за 1.5 месяца 4кг ..вот