Как похудеть девочке?! Умоляю, помогите!

мало кушать много спортом заниматься

Зарядка по утрам!

Составь распорядок дня, не переедай никогда, минимум сладкого, физические упражнения (пресс качай больше)

Нажимай на натуральные продукты: различные овощные, рыбные, мясные блюда; фруктовые десерты; обязательна молочка. А не полуфабрикаты непонятного производства.

После 6 ничего не ешь и не пей, через месяц себя не узнаешь.

Открой учебник биологии- там ясно написано еда -ЭТО ЭНЕРГИЯ. Энергия тратится на ДВИЖЕНИЕ, а когда человек мало двигается ЭТА ЭНЕРГИЯ ЗАПАСАЕТСЯ. Думаю намек понят. Только поела, сразу побежала отжиматься, пресс качать, бегать и т. д. стыдно в 13 лет не знать.

Сначала нужно исключить проблемы со здоровьем-различные гормональные нарушения и тому подобное. Поэтому для начала пройдите комплексноее мед. обследование. А если будет всё ок-тогда вам в помощь спорт и сбалансированное питание.

скоро начнётся пост!!! попробуй очень классно!!!! упражнения лучше подойдут бег и скакалка я когда так делала в прошлом году сбросила примерно 10 кг!!! попробуй!!

в 13 лет ни в коем случае нельзя садиться на диеты!!! !
так ты себе наживешь неизлечимые болячки. .
да и спорт-должен быть щадящий. .
допустим, качаться тебе еще рано. .
взвесь: подождать хотя бы до 16 лет и сходить к диетологу. .
или сейчас нагрузить тебя опасными диетами, спортом и. . стать инвалидом
могу только посоветовать: почаще двигаться, плавать и пить минералку. . даже супы -запивать минералкой. . естественно, без газов.

Канал СТБ - передачи "Зважені та щасливі", " Все буде добре" там тренеры и диетологи дают реальные советы. Люди действительно худеют, примерно за месяц реально скинуть ок. 15кг. Удачи!

плавать в бассейне 3 раза в неделю... остальное после обследования, так как может уже есть искривление позвоночнка, так как вес большой, а при искривлении прыгать и бегать только вредить. . у моего сына тоже проблема эта, пока обследуемся... и врачи так говорят... ну и конечно диета... ничего жирного, жаренного, и острого тоже... сосиски нельзя конечно..

Гречневую диету посмотри на гугле-и вперед!

Мало ешь много двигайся веди здоровый подвижный образ жизни... будь красавицей !

Если проблем со здоровьем нет и причина только в неправильном питании и отсутствии движения, то
1 есть надо 5-6 раз в день, дробно,
2 исключить соль и те продукты, куда ее добавляют - консервы, переработанное мясо (колбасы) , так как она задерживает воду в теле и вес от этого увеличивается,
3 исключить жирное.

Я понимаю, что тебе готовит мама, а не ты сама, и для нее важно сделать что-то побыстрее - бутерброды настричь, полуфабрикаты разогреть. Попроси для тебя покупать больше свежей зелени, овощей, фруктов (кроме винограда и бананов) , курицу (грудку) , кефир, чтобы ты сама могла взять и съесть, когда захочешь.

Еще важно, чтобы между ужином и завтраком прошло не более 12 часов. Так доктор Гаврилов по телеку рассказывал (у него клиника по снижению веса) , то есть если ты поужинала в 6 вечера, позавтракать надо не позднее 6 утра. Так что лучше поужинать в 8 вечера, а позавтракать перед школой в 7-7.30 утра. Причем завтракать нужно плотно - овсянка или другая каша, можно мясо отварное, короче бутер с колбасой не подойдет. Но объем еды всегда не должен быть более 1 стакана на прием.
Вместо физ-ры рекомендую танцы, так как перспектива истязать себя жимами и качами напрягает, а вот если активно танцевать в течение часа как умеешь или смотря видеоклипы, чтобы в твоем танце были и прыжки, и наклоны, и повороты, чтобы все работало - ноги, руки, шея, торс, попа, то результат будет более заметен, так как танцы это еще и хорошее настроение. Худеть, как и все делать, надо с удовольствием. Я, например, за вечер активных танцев теряю полкило. Только тыне сразу взвешивайся, а через день результат заметен. Я взвешиваюсь по утрам натощак после туалета. Ты можешь вести график веса, чтобы понимать, от чего ты больше худеешь - от физической нагрузки или от питания нормального. Тебе надо сбросить примерно 28 кг. Вот рассчитай - до лета осталось 10 недель. , то есть в неделю надо терять более 2,5 кг, или 350 гр в день. Попробуй, мне кажется это реально, но без фанатизма, здоровье важнее того, что о тебе думают одноклассники.

Пишите мне на почту, я расскажу поподробнее, у нас организован бесплатный Велнесс-проект он лайн, там все все все о здоровом похудении, здоровом питании, поддержании веса.. . Специалисты, тренера, врачи и т. д.... Все это для членов клуба бесплатно!