л-карнитин - нужен ли мне? внутри подробнее

Question

л-карнитин - нужен ли мне? внутри подробнее

Наська Мыслитель (9388), закрыт 10 лет назад

Подскажите, стоит ли пить л-карнитин?
Хожу на фитнес 4-5 раз в неделю. Все - групповые занятия (по 2 в среднем) + периодически на беговой дорожке. на тренажерах не занимаюсь.
Групповые разнообразные - половина силовых, половина аэробных. немного танцев и растяжки.
Диеты не придерживаюсь, после тренировок вечерних не ем (т. е. в 17 ч последний прием пищи в дни тренировок) .
Цель - сбросить еще 7-10 кг (лишние объективно) .

Подруга советовала пить, но покупать только в ампулах и только в магазинах спортивного питания. Мол, в аптеках ерунда продается неэффективная.

Я слышала, что л-карнитин работает только если дневную норму ккал значительно сокращать, тогда он будет пускать в расход жир.
Ваше мнение?
Если будут еще какие-то соображения по оптимальному приведению себя в форму, милости прошу.)

Answer 1

Правильно слышала. Сам по себе он работать не будет. Только при отрицательном балансе каллорий и кардио нагрузках. Но сокращать нужно по немногу, постепенно. Можешь наоборот в застой загнать организм если поторопишся с потерей ккл. По 50ккл скидывай. И не забывай про воду, пей воды 2 литра в день минимум!

Answer 2

ЗАБАНЕН Просветленный (40359) 10 лет назад

А зачем он тебе? В форму - здоровая еда приводит.

Источник: Ложь там, где выгода, а правда бескорыстна.

НаськаМыслитель (9388) 10 лет назад

для более быстрого сжигания жировой массы

Answer 3

L-карнитин не рабочая добавка
он ускоряет обмен веществ но только на время - перестанешь принимать весь жир опять вернется, но это в теории а на практике я вообще не видел что бы он работал=/
то есть люди пьют и не худеют

Answer 4

Кушать надо не до 17.00, а дробно! Или вы ложитесь спать в 8 вечера?? ?
Правильно кушать по 5-6 раз в день небольшими порциями. Важно, ЧТО вы едите, нутриенты. Белков должно быть в районе 30%, углеводов - 60%, жиров - 10%. Все нежаренное, нежирное. Жиры должны быть ненасыщенные типа льняного масла, орехов и т. п. Растительные. Белки - творог, яйца, рыба. Для мясоедов - нежирное мясо, курица. Углеводы - сложные (гречка, овсянка, прочие крупы) . Их есть надо в первой половине дня или за два часа до силовой тренировки, чтобы была энергия.
Канал Yogifted на ютюбе вам в помощь.

L-карнитин - как слону дробина, если вы не соблюдаете принципов правильного питания.
Да, и еще одно золотое правило жиросжигания - One hour cardio every day - no fat! Бег - каждый день, и забудете про жир.

Answer 5

нет не надо он вобще не каму, да ивобще все жиросжигатели не кому не нужны.. . они не будут работать без спецыальной диеты.

Answer 6

Пробовал почти все формы л карнитина (шипучки, ампулы, порошок)... мои ощущения: улучшает состояние во время тяжелой тренировки, лучше переношу нагрузки, улучшается потоотделение! Улучшения рельефа замечено не было. Рекомендую, как дополнение к тренингу, но на первом месте питание+качество тренировок!! ! Не есть после 17.00 - бред, не факт, что поможет! Извините! Успехов!!!

Answer 7

для начала л-картинин -вещество, не важно в чем он, имхо самый дешевый порошок ложкой наминать самое то. продается в банках различной емкости.
если вопрос "пить или не пить" то ответ пить, потому как штука безвредная, передозировки не будет от нее в принципе и тд и тп. если вопрос "зачем пить" то тут неоднозначно. не уверен что он поможет (особенно сбросить вес)
последний прием пищи в 17 годиться если ложиться спать в 20 ( в чем я сомневаюсь) . это глупо по ряду причин. особенно в тренировочные дни, когда организму так необходимо быстрое восстановление гликогенового запаса.
популярная фраза "не есть после 18" глупа, так как претерпела изменения как "спорченый телефон", это то же самое что сказать "дарвинизм - это происхождение человека от обезьяны".

Answer 8

подруга права-если калории не сокращаешь-ет смысла
так что тебе это не поможет-расслабься и занимайся ...уйней дальше

Answer 9

от него побочек нет, лишним не будит. все вместе с треней даст двойной результат. Кстати: во время чемпионата мира по футболу в Испании в 1982 году каждый участник итальянской сборной в течение шести недель чемпионата принимал Л-карнитин . К тому времени другие команды еще не включили эту пищевую добавку в свой рацион. Итальянцы не только получили меньшее количество травм, но и показали, в среднем, лучшую физическую подготовку - и стали чемпионами мира Интересна комбинация Л-карнитина с такими пищевыми добавками как селен, Q10, магний, витамин С, комплекс витаминов В и витамин Е.