как контролировать эмоции? Только, успокоительные средства принимать не хочу.

Первым делом, как советуют психологи, нужно понять, почему у вас именно такая реакция на происходящее, по какой причине вы не можете держать себя в руках? Быть может, всему виной долговременный стресс, крайняя усталость из-за большого объема работы (учебы) , которая на вас висит в последнее время, плохое самочувствие, болезнь, какие-то переживания, не связанные с работой (учебой) ?


Эмоции возникают по причине событий или слов, которые нам не нравятся. Надо научиться признавать права других людей в такой же мере как и своих.. .и даже больше. В этом случае эмоции будут под контролем, даже, если слова клеветнические.

Как контролировать свои эмоции - СОВЕТЫ:

-- Иногда во время разговора так хочется закричать или швырнуть какой-нибудь тяжелый предмет в собеседника. Проделайте все это! Но только в своем воображении. В таком случае вы никому не причините вреда.
-- Можно окружить себя воображаемой стеной из самого прочного материала, которая надежно защищает вас от негатива и посторонних шумов. Это может быть купол, конус, нора, дупло — все, что угодно, лишь бы вам там было «уютно» .


-- Можно представить, что агрессивные импульсы, исходящие от человека, - это молнии, но у вас есть мощный громоотвод, так что они не причиняют вам никакого вреда.
-- Дышите глубоко, представляя, как вы вдыхаете прохладный, голубой воздух, наполненный спокойствием, а выдыхаете теплый, розовый — вместе с раздражительностью и гневом. Сконцентрируйтесь как следует, чтобы представить себе происходящее.
-- Можно «нарисовать» воображаемый шарж на этого человека, добавив любые смешные детали по вашему усмотрению. Нелепости «снизят» градус ваших переживаний.

ПОДРОБНО: http://magia-stroinosti.ru/kak-kontrolirovat-e-motsii
http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-4627/
http://constructorus.ru/psixologiya/kontrol-emocij.html